Papaya Health Benefits: தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

$

What is the best time to eat papaya: பப்பாளி உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. பெரும்பாலான மக்கள் அதை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். வீட்டில் உள்ள குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிட உகந்தது. ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து, தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இதனை உட்கொள்வதால் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறைவதோடு, எலும்புகளும் வலுவடையும்.

இது வாழைப்பழத்தை போல அனைத்து சீசன்களிலும் எளிமையாக கிடைக்க கூடிய பழம். இதை காயாகவும், பழமாகவும் சாப்பிடலாம். இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடவும், வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதில் பல வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன, இது பல சரும பிரச்சனைகளை எளிதில் நீக்குகிறது. பப்பாளி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் மற்ற நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள, ஃபிட் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் சுமனிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : காய்கறிகளை சமைக்காமல் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!

செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். பப்பாளியில் உள்ள ஹைமோபாபைன் மற்றும் பாப்பைன் என்ற கூறுகள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மாலை நேர ஸ்நாக்ஸ் அல்லது காலை உணவுடன் இவற்றை சாப்பிடலாம். இதன் நுகர்வு உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணம், வாயு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடுவதால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறைவதுடன் இதயத்தை நீண்ட நாட்களுக்கு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இதில், உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மாரடைப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தை தடுக்கும். பப்பாளி சாப்பிடுவதால் தசைகள் பாதிக்கப்படுவதை தடுக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : வெறும் வயிற்றில் வெண்டைக்காய் தண்ணீரை குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் குறைவதோடு, பல வகையான நோய்களும் குறையும். பப்பாளி சாற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன, இது உடலை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பப்பாளியை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

பப்பாளி சாப்பிட்டால் எலும்புகள் வலுவடைவது மட்டுமின்றி தசை வலி குறையும். பப்பாளியில் ஏராளமான கால்சியம் உள்ளது, இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. வைட்டமின் கே பப்பாளியில் ஏராளமாக உள்ளது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : க்ரீன் டீயில் என்ன கலந்து குடிக்கலாம்? ஆரோக்கியமான க்ரீன் டீயை இனி சுவையாக மாற்றலாம்.

எடை குறைக்க உதவும்

பப்பாளி சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. உடல் பருமனை தடுக்கும் பண்புகள் பப்பாளியில் உள்ளது, இது எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தொப்பையை குறைக்கிறது. பப்பாளியில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் இருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஆனால், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரிடம் கேட்ட பின்னரே அதை உட்கொள்ளவும்.

Pic Courtesy: Freepik