$
Benefits Of Mint Lemon Water: கோடைக்காலத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பது அவசியமாகும். இந்த காலகட்டத்தில் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க நீரேற்றமாக வைக்க வேண்டும். இதை அடைவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக புதினா லெமன் வாட்டரை தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பானமாகும். இது உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதன் வழக்கமான நீர் உட்கொள்ளலானது புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக அமைகிறது.
அதன் படி, அன்றாட வாழ்வில் புதினா லெமன் வாட்டரை எடுத்துக் கொள்வது ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது. வெப்பமான கோடை காலங்களில் இந்த தண்ணீரை உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது. இதில் சேர்க்கப்படும் புதினா மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டுமே அதிக நீர்ச்சத்து மிகுந்ததாகும். இவை உடலை நீரேற்றமாக வைப்பதுடன், இதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குத் தேவையான நன்மைகளை வழங்குகிறது. வெற்று நீருக்கு மாற்றாக, தினமும் ஏன் லெமன் வாட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Meal Timing: உணவு சாப்பிட சரியான நேரம் எது? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
தினமும் புதினா லெமன் வாட்டர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கோடைக்காலத்தில் புதினா லெமன் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தரும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க
புதினா, எலுமிச்சை இரண்டிலுமே வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள வைட்டமின் சி சத்துக்கள் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. புதினாவில் இரும்பு, மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. புதினா எலுமிச்சைத் தண்ணீரைத் தொடர்ந்து குடிப்பது நோய்த்தொற்றுக்களைத் தடுத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு
புதினா உட்கொள்வது செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுவதற்கு உதவுகிறது. இது உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. அதே போல, எலுமிச்சையானது பித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவையிரண்டையும் ஒன்றாக சேர்ப்பது அஜீரணம், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவுகிறது. உணவுக்குப் பின் இந்த தண்ணீரை அருந்துவது சிறந்த பானமாக அமைகிறது.
உடல் நச்சுக்களை நீக்க
எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது என்சைம் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதுடன், கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது. எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த இயற்கையான நச்சு நீக்கியாக இருப்பதால் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தொடர்ந்து புதினா லெமன் வாட்டரை உட்கொள்வது அமைப்பைச் சுத்தப்படுத்தி, உடலைச் சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது.
எடையிழப்புக்கு சிறந்த பானம்
உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு உதவும் சிறந்த பானமாக புதினா எலுமிச்சை நீர் உதவுகிறது. இது செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுவதுடன், கொழுப்பைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. எலுமிச்சை உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதன் மூலம் எடையிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனெனில், இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தில் குறைந்த அளவு கலோரிகளே உள்ளது. மேலும் இயற்கையான பசியை அடக்கி, முழுமையாக உணரச் செய்து, அதிகம் உணவு உட்கொள்வதைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Litchi Fruit: இந்த பிரச்சனைகள் இருக்கறவங்க கட்டாயம் லிச்சி பழம் சாப்பிடணும்!
புதினா, எலுமிச்சை எடுத்துக் கொள்ளும் முறை
புதினா மற்றும் எலுமிச்சை கலந்த நீரைத் தவிர, மற்ற வழிகளிலும் இவையிரண்டையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
புதினா கலந்த நீர்
தண்ணீர் அருந்தக்கூடிய பாத்திரத்தில் ஒரு கைப்பிடி புதிய புதினா இலைகளைச் சேர்த்து சில மணி நேரம் ஊறவைக்க வேண்டும். இந்த நீர் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
புதினா டீ
தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, புதினா இலைகள் சேர்த்து, அதை சில நிமிடங்கள் ஊறவைக்க வேண்டும். பின்னர் இதை வடிகட்டி, ஒரு இனிமையான கப் புதினா தேநீரை அருந்தலாம். இந்த பானத்தை விருப்பத்திற்கேற்ப சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ அருந்தலாம்.
புதினா சாலட்
புதினா இலைகளை எலுமிச்சைச் சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்ரும் மிளகு போன்றவற்றைக் கலந்து சால்ட் டிரஸ்ஸிங் செய்யலாம். இது சுவையுடன் கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இவ்வாறு பல்வேறு வழிகளில் புதினா, எலுமிச்சையை எடுத்துக் கொள்வது கோடைக்காலத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைப்பதுடன், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Mango with Milk: மாம்பழத்துடன் பால் சேர்த்து சாப்பிடுவதிலும் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா?
Image Source: Freepik