$
Morning habits to look 10 years younger: தங்கள் வயதை விட இளமையாக இருக்க யார் தான் விரும்ப மாட்டார்கள். ஆனால், தற்போதைய காலத்தில் இளைஞர்கள் கூட தங்கள் வயதை விட வயதானவர்களாக தெரிவதை நாம் பலர் கவனித்திருப்போம். சில பெண்களின் முகத்தில் வயதுக்கு முன்னரே முதுமை தோன்றத் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், சில பெண்கள் தங்கள் வயதை விட 10 வயது இளமையாக காணப்படுவார்கள். இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சரியான தோல் பராமரிப்பு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் ஆகியவையும் இதில் அடங்கும்.
இது தவிர, உங்களின் சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்களை முன்கூட்டியே வயதாக்கி விடலாம். ஆனால், நீங்கள் சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடித்தால், உங்கள் வயதை விட இளமையாக தோற்றமளிக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய 5 விஷயங்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். அதை நீங்கள் தினமும் காலையில் செய்தால், உங்கள் வயதை விட 10 வயது இளமையாக இருப்பீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Anti-Aging Tips: என்றென்றும் இளமையாக இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!
உங்கள் நாக்கை தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும்
ஆரோக்கியமாகவும் முதுமையைத் தடுக்கவும், உடலை உள்ளேயும் வெளியேயும் சுத்தம் செய்வது அவசியம். பல வகையான நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நம் நாக்கில் குவிந்து கிடக்கின்றன. எனவே, தினமும் காலையில் ஸ்கிராப்பரால் நாக்கை சுத்தம் செய்யவும். இது நச்சுகள், பாக்டீரியா மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கும். இப்படி செய்வதன் மூலம் இனிப்பு சாப்பிடும் ஆசை கட்டுப்படுத்தப்படும்.
காலை சூரிய ஒளியை உடலுக்கு வழங்கவும்
காலையில் எழுந்தவுடன் சூரிய ஒளியை சில நிமிடங்கள் எடுக்க வேண்டும். சூரிய ஒளியில் நடக்கவும் அல்லது சிறிது நேரம் உட்காரலாம். இது கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவை சமப்படுத்துகிறது. அத்துடன் இது உடலுக்கு வைட்டமின் D ஐ வழங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் முக்கியமானது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Skin Care Tips: நீங்கள் எப்பவும் இளமையாக தெரியனுமா? அப்போ இவற்றை முகத்தில் தடவுங்க
புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உண்ணுங்கள்
உங்கள் வயதை விட இளமையாக தோற்றமளிக்க ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மிகவும் அவசியம். புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உண்ணுங்கள். இது தவிர, காலையில் உங்கள் உணவில் சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நட்ஸ் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது உடலுக்கு புரதத்தை வழங்குகிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கிறது. கூடுதலாக, வீக்கம் குறைகிறது.
யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி
ஆரோக்கியமாக இருக்க, யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக செய்யவும். நீங்கள் உங்கள் உண்மையான வயதை விட இளமையாக இருக்க விரும்பினால், அனுலோம்-விலோம் தினமும் செய்யுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Anti Aging Tips : எப்பவும் இளமையாக தெரிய இந்த ஃபேஸ் மாஸ்க்யை ட்ரை பண்ணுங்க!
செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கவும்
செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது நற்பண்புகளின் பொக்கிஷம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன், ஒரு செப்பு பாத்திரத்தில் சுமார் 300 மில்லி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீங்களும் உங்கள் உண்மையான வயதை விட இளமையாக தெரிவீர்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version