$
Fruits And Vegetables For Acne Prone Skin: முகப்பரு பிரச்சனை எந்த வயதிலும் யாருக்கும் வரலாம். பொதுவாக இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணங்களால் நிகழ்கிறது. ஆனால், சில சமயங்களில் வெளிப்புறச் சூழலும் இதற்குக் காரணம். குறிப்பாக, ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட டீன் ஏஜ் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் இந்த வகையான பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், முகப்பரு இருக்கும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சரியான தோல் வழக்கத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த வகையான பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம். ஆனால், சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றினாலும், ஒருவர் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடவில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? முகப்பருவைப் போக்க, சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். பருக்களை நீக்க எந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் இங்கே கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Anti-Acne Diet: ஆரோக்கியமான உணவு முகப்பரு பிரச்சனையை குறைக்குமா? பதில் இதோ!
முகப்பருவில் இருந்து விடுபட இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
முகப்பருவைப் போக்க பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள்
சந்தையில் பல வகையான பெர்ரிகளை நீங்கள் காணலாம். இதில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். இவை வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். அடிக்கடி தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது தோலில் வீக்கம் இருப்பவர்கள் கண்டிப்பாக பெர்ரி பழங்களை தங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக்க வேண்டும்.
பருக்கள் நீங்க பப்பாளி சாப்பிடுங்கள்
வயிறு சுத்தமாக இருக்க பப்பாளி சாப்பிட வேண்டும் என்று கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இது சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். வயிறு சுத்தமாக இருந்தால், உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளும் அகற்றப்பட்டுவிட்டன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பருக்கள் அல்லது முகப்பரு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் குறைகிறது. எப்படியிருந்தாலும், பப்பாளியில் பாப்பைன் உள்ளது. இது சருமத்தை புதுப்பிக்கும் என்சைம் ஆகும். இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Peel-Off Masks: அடிக்கடி பீல்-ஆஃப் மாஸ்க் பயன்படுத்துபவரா நீங்க? இதன் தீமைகள் இங்கே!
பருக்களை நீக்க சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
வைட்டமின் சி நமது சருமத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின். இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. மேலும், பருக்கள் போன்ற பிரச்சனைகளும் குறையும். சிட்ரஸ் பழங்களில், ஆரஞ்சு மற்றும் பருவகால பழங்களை உட்கொள்ளலாம். மேலும் சருமத்தின் பொலிவை மேம்படுத்துகிறது.
முகப்பருவைப் போக்க பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
கீரை போன்ற இலை காய்கறிகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் அவற்றின் உதவியுடன் அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. பச்சை இலை காய்கறிகளின் உதவியுடன், தோல் பழுது மேம்படுகிறது, இதன் காரணமாக பருக்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் தோலில் குறைவாகவே தெரியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : When To Apply Sunscreen: மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தாமல் சன் ஸ்கிரீன் தடவுவது நல்லதா?
முகப்பருவைப் போக்க கேரட் சாப்பிடுங்கள்
கேரட் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதன் வேர்களில் இருந்து முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? அல்லது பருக்கள் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். இது தோல் செல்களை புதுப்பிக்க வேலை செய்கிறது.
ஒட்டுமொத்தமாக, பருக்கள் அல்லது முகப்பரு பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் ஒரு நல்ல வழி என்று சொல்வது மதிப்பு. ஆனால், இது தவிர, நீங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும். மேலும், தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும். இப்படி செய்தால் சரும பிரச்சனைகள் அனைத்தும் நீங்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version