$
Vitamins to prevent Acne: முகப்பரு இல்லாத தெளிவான சருமம் யாருக்குத்தான் பிடிக்காது. ஆண், பெண் என இருவரும் முகப்பரு இல்லாத தெளிவான சருமத்தை பெறவே விரும்புகிறார்கள். ஆனால், தவறான உணவுப் பழக்கம், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, முறையற்ற தோல் பராமரிப்பு, எண்ணெய் சருமம் மற்றும் மரபணுக்கள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் முகப்பரு பிரச்சினை அதிகரிக்கிறது. சிலருக்கு முகப்பரு குறிப்பிட்ட காலம் மட்டுமே இருக்கும். ஆனால், சிலருக்கு அது நீண்ட காலத்திற்கு தொந்தரவு செய்யும்.
சில பெண்ககளின் முகம் பருக்கள் இல்லாமல் அழகாக இருக்கும். இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். பருக்கள் வராமல் தடுக்க, சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொண்டால், முகப்பரு வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். முகப்பரு வருவதை தடுக்க உதவும் 4 வைட்டமின்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். இந்த வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், முகப்பரு இல்லாத தெளிவான சருமத்தைப் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Natural Remedies for Stress Pimples: மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பருவை போக்க சிறந்த வழிகள்!
வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ சரும ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது தோல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் முகப்பருவை ஊக்குவிக்கின்றன. பச்சை இலை காய்கறிகள், மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள், கேரட், பால் மற்றும் பாதாம் ஆகியவை வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல ஆதாரங்கள்.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் உள்ளது. இது சருமத்தில் கொலாஜன் புரதத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கொலாஜன் மிகவும் முக்கியமானது. இது முகப்பருவையும் தடுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pimples Removal: உங்க அழகைக் கெடுக்கும் முகப்பருவை ஒரே இரவில் மறைய வைக்கும் வீட்டு வைத்தியம்!
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி முகப்பருவை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஆன்டி-பாக்டீரியல், ஆன்டி-பாக்டீரியல் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்த வைட்டமின் டி, பாக்டீரியா மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. வைட்டமின் டி பால், தயிர், காளான் மற்றும் ஆரஞ்சுகளில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவு முகப்பருவை அகற்றுவதில் நன்மை பயக்கும். இது பல தோல் பராமரிப்பு பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குகிறது மற்றும் பருக்கள் மற்றும் முகப்பருக்களை நீக்குகிறது. ப்ரோக்கோலி, பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. முகப்பருவைப் போக்க, இந்த வைட்டமின்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
