Worst Foods For Kidney Health: உடலில் உள்ள மிக முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றான சிறுநீரகம், உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்களை வடிகட்டுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது. எனினும், சில உணவுத் தேர்வுகள் முக்கிய உறுப்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். அவ்வாறு சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சில உணவுகளைக் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் உணவுகள்
சிறுநீரகங்களுக்கு மோசமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகளைக் காணலாம். இந்த உணவுகளை கட்டாயம் தவிர்ப்பது அவசியமாகும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
சிவப்பு இறைச்சி
சிவப்பு இறைச்சி புரதத்தின் மெலிந்த மூலங்கள் ஆகும். எனினும், அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வது சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். அதிக புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தில் வடிகட்டுதல் செயல்முறையைப் பாதிக்கும். இது காலப்போக்கில் சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும். ஆனால், டோஃபு மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Anti-Aging Foods List: முதுமை எதிர்ப்புக்கு என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம்?
அதிகளவில் மது அருந்துதல்
அதிகப்படியான மது அருந்துதல், நீரிழப்புக்கு வழிவகுப்பதுடன், சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதிப்பதாக அமைகிறது. மேலும் இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளையும் உருவாக்கி சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேலும் பாதிப்பதாக அமைகிறது.
அதிகப்படியான காஃபின்
மிதமான அளவிலான தேநீர் அல்லது காபி உட்கொள்வது பெரும்பாலானோர்க்கு பாதுகாப்பானதாக இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். இதனால் சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படும். எனவே காஃபின் உட்கொள்ளலுக்கு சமமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். 
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்
பன்றி இறைச்சி மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் அதிக அளவிலான உப்பு இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நைட்ரேட்டுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளும் உள்ளது. இவை சிறுநீரகங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Kal Uppu Benefits: கல் உப்பில் உள்ள அற்புத நன்மைகள் இத்தனையா.? கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கணும்.!
பாஸ்பரஸ் நிறைந்த உணவுகள்
பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகள், பதப்படுத்த உணவுகள், கோலா பானங்கள் போன்றவை சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். சிறுநீரக செயல்பாடு சமரசம் செய்யப்படும் போது, உடல் பாஸ்பரஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயலும். இது இதய மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகள் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.
செயற்கை இனிப்புகள்
அஸ்பார்டேம் மற்றும் சாக்கரின் போன்ற செயற்கை இனிப்புகளை எடுத்துக் கொள்வது சிறுநீரகச் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இதற்கான சான்றுகள் கிடைக்கவில்லை எனினும், இந்த சேர்க்கைகளின் நுகர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
அதிக சோடியம் உள்ள உணவுகள்
அளவுக்கு மீறிய உப்பு உட்கொள்வது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதுடன், சிறுநீரகங்களில் குறிப்பிடத்தக்க சுமையை அதிகரிக்கலாம். பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், உப்பு நிறைந்த திண்பண்டங்கள் போன்ற அனைத்தும் அதிக சோடியம் உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும் என்பதால் உப்பு நுகர்வைக் குறைத்து சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates With Milk Benefits: இரவில் பாலுடன் பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகள்!
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள்
சர்க்கரை பழச்சாறுகள், சோடாக்கள் அதிகப்படியான சர்க்கரைகள் நிறைந்தவை. அதிக சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது சிறுநீரக நோயுடன் தொடர்புடையதாகும். ஏனெனில் இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக் கூடியதாகும். இவை இரண்டும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உணவுத் தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்காக மேலே கூறப்பட்ட மோசமான உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் மூலம் சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைத்து உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கலாம். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்காக்க, சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட உளவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெற முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: High Cholesterol Foods: உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கா? இந்த உணவுகளை எடுக்க வேண்டாம்
Image Source: Freepik