$
Antioxidant Rich Foods For Skin: இது மழைக்காலம். இந்த நாட்களில், பல வகையான தோல் தொடர்பான பிரச்னைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. தோல் ஒட்டும் தன்மை, வறட்சி மற்றும் சொறி போன்றவை ஏற்படும். மேலும் தோல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தோல் மந்தமான தன்மை கூட அதிகரிக்கிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்பது கேள்வி? இந்த வகையான பிரச்னையை சமாளிக்க, சரியான தோல் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியம். இது தவிர, சருமத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும், இளமையாக இருப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையும் மிகவும் முக்கியம்.
குறிப்பாக ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் சருமத்திற்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கும். மேலும் பருவமழையால் சருமத்தில் உள்ள மந்தமான தன்மையைப் போக்க, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் (Antioxidant Rich Foods For Skin)
தக்காளி
தக்காளி ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. வைட்டமின் சி தினசரி தேவையில் 60 சதவிகிதம் தக்காளியை உட்கொள்வதன் மூலம் பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது தவிர வைட்டமின் ஏ, பி1 மற்றும் பி6 போன்ற தனிமங்களும் தக்காளியில் காணப்படுகின்றன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் நமது சருமத்தின் பொலிவுக்கு அவசியம். தக்காளியில் லைகோபீன் உள்ளது, இது தோல் சேதத்தை தடுக்கிறது மற்றும் பளபளப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மாறிவரும் பருவத்தில் இதை கண்டிப்பாக உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும். இதில் பல வகையான சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது. இதில் ஆல்பா-லிபோயிக் போன்ற பல வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடிக்கு இயற்கையான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
பெர்ரி
உங்கள் தோல் அடிக்கடி மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் தோன்றினால். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தாமதமின்றி, உங்கள் உணவில் பல்வேறு வகையான பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். பெர்ரிகளில் ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்தும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் சக்தி இல்லங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பாலிபினால்கள் மற்றும் அந்தோசயனின்கள் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. அனைத்து பெர்ரிகளிலும் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ உள்ளது. மேலும், இவற்றில் நார்ச்சத்து, குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புச்சத்து கிடைக்கும்.
கேரட்
கேரட்டில் அதிக பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது ஒரு வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட். இது நமது தோல் மற்றும் முடிக்கு மிகவும் பயனுள்ளது. கேரட்டை உட்கொள்வதால் சருமம் சுத்தமாகும். இது வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிறு வயதிலேயே ஏற்படும் சுருக்கங்கள், சரும வறட்சி போன்றவற்றை கூட போக்கலாம். சாலட் அல்லது காய்கறி வடிவில் கேரட்டை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம்.
கிவி
பல பழங்களைப் போலவே, கிவியும் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பல சேர்மங்களும் உள்ளன. கிவியை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், சுற்றுச்சூழலால் ஏற்படும் சரும பாதிப்புகளைத் தடுக்கலாம். உண்மையில், கிவி உதவியுடன், தோல் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இது தோல் நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
Image Source: Freepik