$
Foods to eat to lose weight in stomach: இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலானோர் உடல் எடையை குறைக்க முடியாமல் தவித்து வருகின்றனர். இருப்பினும், இதற்கு நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கம் அல்லது உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். பொதுவாக, உடல் எடையைக் குறைக்க மக்கள் கடுமையான டயட்டைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
ஆனால், சிலர் டயட்டை கடைசி வரை பின்பற்றாமல் பாதியிலேயே விட்டுவிடுகிறார்கள். இதனால், உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாகிவிடும். உங்கள் வழக்கமான உணவில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதே சிறந்த வழி. அதே நேரத்தில், சில சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக்குங்கள். இவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவாக வைக்கும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Postpartum Weight Loss: பிரசவத்திற்குப் பின் தொப்பையை குறைக்க இந்த குறிப்புகளை முயற்சியுங்க!
நுங்கு (Ice Apple)
ஐஸ் ஆப்பிள் என அழைக்கப்படும் நுங்கு வெயில் காலத்தில் அதிகமாக கிடைக்கும் பழங்களில் ஒன்று. கோடை காலத்தில் ஐஸ் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இது உங்களை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். அதுமட்டுமின்றி, கூடுதல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பழத்தில் நல்ல அளவு நீர்ச்சத்து உள்ளது. இந்த பழத்தை உட்கொள்ளும்போது, நிறைவாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்வதில் இருந்து நீங்கள் காப்பாற்றப்படுவீர்கள். அதுமட்டுமின்றி, இவற்றில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
சணல் விதைகள் (Hemp Seeds)
சணல் விதைகள் அதன் அழகு நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. ஆனால், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் குறைவாக இல்லை. ராம்பால் சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சணல் விதைகள் உங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். இதில், அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது, உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது. இது தவிர, வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்றவை இதில் காணப்படுகின்றன. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Detox Drinks For Weight Loss: ஒரே வாரத்தில் உடல் எடை குறைய இந்த டீடாக்ஸ் பானத்தை குடியுங்க!
ராமர் சீதா பழம் (Ramphal Fruit)
விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் டயட்டில் இருந்தால், சணல் விதைகளையும் உங்கள் உணவில் ஒரு அங்கமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக இது எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. இதுமட்டுமின்றி, பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன. இது உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கிறது.
கெஃபிர் (Kefir)
பொதுவாக, மக்கள் தங்கள் எடையைக் குறைக்கும் உணவில் தயிர் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், இதைத் தவிர நீங்கள் கேஃபிரையும் உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். இது ஒரு வகை புளித்த பால் தயாரிப்பு ஆகும். இதில், புரோபயாடிக் நிறைந்துள்ளன. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா ஆகும். சில ஆய்வுகள் புரோபயாடிக்குகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
