$
Tips to reduce belly fat after delivery: பெரும்பாலான பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பது இயல்பு. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்களின் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிகிறது. இதை குறைப்பது அவ்வளவு எளிமையான விஷயம் அல்ல. பல பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தங்கள் உணவு வழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் எடையை குறைக்கலாம். ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைப்பது என்பது மிகவும் கடினம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, வயிற்று தசைகள் தளர்வாகிவிடும். எனவே தான் வயிறு குறைவதற்கு நேரம் எடுக்கும். குழந்தை பிறந்த பிறகு பெண்களின் உடல் மிகவும் பலவீனமாகிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க எப்போதும் அவசரப்பட வேண்டாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையை குறைக்க நீங்கள் வீட்டு வைத்திய முறைகளை பின்பற்றலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : சி-பிரிவுக்குப் பிறகு வயிற்றை குறைக்க வேண்டுமா? உங்களுக்கான இயற்கை வழிகள் இங்கே..
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையை குறைக்க உதவும் சில டிப்ஸ்
வெந்நீர்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆம், தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். நீரிழப்பைத் தவிர்க்க பிரசவத்திற்குப் பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். குறிப்பாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு வெந்நீரை குடிப்பது மிகவும் நல்லது. இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரிந்த வயிற்றைக் குறைக்க விரும்பினால், போதுமான அளவு வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளுங்கள்.
கிரீன் டீ
தொப்பையை குறைக்க, பால் டீக்கு பதிலாக கிரீன் டீ சாப்பிடுங்கள். கிரீன் டீ உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கிரீன் டீ-யில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை எடையைக் குறைக்க உதவும். இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க, தினமும் உணவுக்குப் பிறகு கிரீன் டீ குடிக்கவும். இருப்பினும், கிரீன் டீயை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க மாம்பழம் உதவுமா?
வெந்தய விதைகள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைப்பதில் வெந்தய விதைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெந்தய விதையில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. வெந்தயத்தை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுடன் வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க, வெந்தய டீயை தினமும் உட்கொள்ளலாம். இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி ஆறவைத்து குடிக்கவும். வெந்தய டீயை தினமும் குடித்து வந்தால் உடலில் சேரும் நச்சுக்கள் வெளியேறி உடல் எடையை குறைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க டீ உதவுமா? வாங்க பாக்கலாம்…
சுரைக்காய் ஜூஸ்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் சுரைக்காய் சாற்றை உட்கொள்ளலாம். எடை இழப்புக்கு சுரைக்காய் ஜூஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொடர்ந்து சுரைக்காய் சாற்றை உட்கொள்வது உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உண்மையில், சுரைக்காயில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அளவு மிகவும் குறைவு. இதனுடன், சுரைக்காயில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுரைக்காய் சாறு குடிப்பது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஓமம் தண்ணீர்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு செலரி தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவு சாப்பிட்ட பிறகு ஓமம் தண்ணீரைக் குடிப்பது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க விரும்பினால், தினமும் செலரி தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் செலரி சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். பின் இந்த நீரை வடிகட்டி, ஆறிய பின் குடிக்கவும். இது உடல் எடையை குறைப்பதோடு, வாயு மற்றும் அஜீரண பிரச்சனையையும் நீக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : க்ரீன் டீயில் என்ன கலந்து குடிக்கலாம்? ஆரோக்கியமான க்ரீன் டீயை இனி சுவையாக மாற்றலாம்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க நேரம் எடுக்கும், எனவே பொறுமையாக இருங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
