$
After Pregnancy belly: பெரும்பாலான பெண்களின் எடை பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகரிக்கிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்களின் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு குவிகிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு குறையாது. பல பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் எடையைக் குறைக்கிறார்கள்.
ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெரிதான தொப்பையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, வயிற்று தசைகள் தளர்வாகிவிடும், இதன் காரணமாக வயிறு குறைவதற்கு நேரம் எடுக்கும். ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு பெண்களின் உடல் மிகவும் பலவீனமாகிறது, எனவே உடல் எடையை குறைக்க அவசரப்பட வேண்டாம்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையை குறைக்க, நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் முயற்சி செய்யலாம், அவை என்னென்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையை குறைக்கும் வழிகள்
வெந்நீர்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆம், தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகுநீரிழப்பு பிரச்சனை ஏற்படும், இதைத் தவிர்க்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வெந்நீரை மட்டும் குடிக்கவும். இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றைக் குறைக்க விரும்பினால், போதுமான அளவு வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளுங்கள்.
க்ரீன் டீ
தொப்பையை குறைக்க, பால் டீக்கு பதிலாக கிரீன் டீ சாப்பிடுங்கள். கிரீன் டீ உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை எடையைக் குறைக்க உதவும்.
இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க, தினமும் உணவுக்குப் பிறகு கிரீன் டீ குடிக்கவும். இருப்பினும், கிரீன் டீயை குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
வெந்தய விதைகள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைப்பதில் வெந்தய விதைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெந்தய விதையில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.
வெந்தய விதைகளை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுடன் வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பையைக் குறைக்க, வெந்தய டீயை தினமும் உட்கொள்ளலாம்.
இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். இந்த நீரை வடிகட்டி ஆறவைத்து குடிக்கவும். வெந்தய டீயை தினமும் குடித்து வந்தால் உடலில் சேரும் நச்சுக்கள் வெளியேறி உடல் எடையை குறைக்கும்.
சுரைக்காய் சாறு
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் சுரைக்காய் சாற்றை உட்கொள்ளலாம். எடை இழப்புக்கு சுரைக்காய் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொடர்ந்து சுரைக்காய் சாற்றை உட்கொள்வது உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உண்மையில், சுரைக்காயில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அளவு மிகவும் குறைவு. அதோடு இதில் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பிரசவத்திற்கு பின் உங்கள் வயிற்றின் அளவை குறைக்க விரும்பினால் இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
