Water Walking Benefits: நீரில் நடைபயிற்சி செஞ்சிருக்கீங்களா? இது தெரிஞ்சா நீங்களும் நடப்பீங்க

நீர் நடைபயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

முழு உடல் பயிற்சி

வழக்கமான நடைப்பயிற்சி போலல்லாமல், தண்ணீர் நடைப்பயிற்சி முழு உடலையும் ஈடுபடுத்தும் பயிற்சியாகும். இதில் ஒருவர் தண்ணீருக்குள் செல்லும் போது, கால்கள், கைகள் மற்றும் முதுகு தசைகள் கூட வேலை செய்கிறது. அதாவது ஒருவருக்கு நீரின் எதிர்ப்பை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. இவ்வாறு செல்வது தசைகளை திறம்பட வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

மேம்பட்ட நிலைத்தன்மை

சாதாரண வாக்கிங் போலல்லாமல், தண்ணீரில் நடைபயிற்சி செய்வது, அதன் இயற்கையான உறுதியற்ற தன்மை, உடலைத் தொடர்ந்து சரிசெய்ய தூண்டுகிறது. மேலும், இது சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ஒருவர் விழும் அபாயத்தில் உள்ளவராக இருப்பினும், இந்தப் பயிற்சி அவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில், இது நம்பிக்கையை வளர்த்து, விபத்துகளின் சாத்தியக் கூறுகளைக் குறைக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உணவுக்குப் பின் ஒரு 10 நிமிஷம் நடந்தா உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் தெரியுமா?

குறைந்த தாக்கம் கொண்ட கார்டியோவாஸ்குலார் பயிற்சி

வழக்கம் போல வாக்கிங் செல்வது சில சமயங்களில் மூட்டுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால், இந்த நீர் நடைபயிற்சியில் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. ஏனெனில், நீரின் மிதப்பு நடக்கும் நபரின் உடலை ஆதரிக்கிறது. எனவே, இது முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் தாக்கத்தினைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது அனைத்து வயதினருக்கும், உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் சிறந்த பயிற்சியாக அமைகிறது. காயம் ஏற்படாமல் இதய உடற்திறனை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எடை மேலாண்மை

நீர் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது உடலுக்கு இயற்கையான எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. இதன் மூலம் உடலில் உள்ள தசைகள் கடினமாக வேலை செய்கிறது. இந்த அதிகரித்த முயற்சியானது வழக்கமான நடைப்பயணத்தை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இதன் மூலம் எடை மேலாண்மை மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கு நீர் நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது.