Health Benefits Of Apricot: ஆப்ரிகாட் பழம் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது. இவை கோடை காலத்தில் கிடைக்கும். இவற்றை கட்டாயம் உங்கள் உணவில் ஒரு பங்காக சேர்க்க வேண்டும். இதில் எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன.
உங்கள் உணவில் பாதாமி பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது, ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். ஆப்ரிகாட் பழங்கள் கொடுக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
பாதாமி பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (Apricot Benefits)
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
ஆப்ரிகாட்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான மூலமாகும். இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது அவற்றின் துடிப்பான ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
இதய ஆரோக்கியம்
பல ஆய்வுகள் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் பாதாமி பழங்களை உட்கொள்வதை இணைத்துள்ளன. பாதாமி பழத்தில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. ஆப்ரிகாட் இதயத்திற்கு உகந்த தேர்வாக மாற்றுகிறது.
இதையும் படிங்க: Tulsi Leaves Benefits: வெறும் வயிற்றில் துளசி இலை சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
செரிமானம் மேம்படும்
ஆப்ரிகாட் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. செரிமானக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் அதன் பங்கை வலியுறுத்தி, இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தில் உணவு நார்ச்சத்தின் நேர்மறையான தாக்கத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
பார்வை திறன்
ஆப்ரிகாட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இது பார்வையை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க முக்கியமானது. பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவு, வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இது வயதானவர்களுக்கு பார்வை இழப்புக்கான முக்கிய காரணமாகும்.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
ஆப்ரிகாட்கள் வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும். இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. 
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள்
ஆப்ரிகாட் பழத்தில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆப்ரிகாட் சாறுகள் புற்றுநோய் செல்கள் மீது சைட்டோடாக்ஸிக் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. இது இயற்கையான புற்றுநோய் எதிர்ப்பு முகவராக அவற்றின் திறனைக் குறிக்கிறது.
குறிப்பு
உங்கள் உணவில் ஆப்ரிகாட் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வது, ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதரவு முதல் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும். ஒரு சுவையான சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய சுயவிவரத்துடன், ஆப்ரிகாட்கள் ஒரு பல்துறை பழமாகும்.
எந்தவொரு உணவுமுறை மாற்றங்களையும் போலவே, தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
Image Source: Freepik