$
When To Drink Green Tea For Weight Loss: கிரீன் டீயின் நுகர்வு எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால், இதில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இதில் காஃபின் உள்ளது, இது பெரும்பாலான எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்களில் முக்கிய மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இதை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது. ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள், வீட்டில் உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்பவர்கள், உடல் எடையை குறைக்க எந்த நேரத்தில் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி நம் மனதில் அடிக்கடி உதித்திருக்கும். விரைவான எடை இழப்புக்கு, கிரீன் டீயை எப்போது குடிக்க வேண்டும்? உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின்? எது சிறந்தது என நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க மாம்பழம் உதவுமா?
எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ குடிக்க சரியான நேரம் எது?
ஒரு நாளில் எப்போது வேணாலும் கிரீன் டீ குடிக்கலாம். காலையில் வொர்க் அவுட் செய்பவர்கள் வெறும் வயிற்றில் க்ரீன் டீயை உட்கொள்ளலாம், மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு முன்பு க்ரீன் டீயை பருகலாம்.
வொர்க்அவுட்டிற்கு 90 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் க்ரீன் டீயை உட்கொண்டால், க்ரீன் டீயில் உள்ள காஃபின் மற்றும் ஈஜிசிஜி, உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்ற விகிதத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது கலோரிகளை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முட்டையை இப்படி சாப்பிட்டால் உங்கள் உடல் எடை விரைவாகக் குறையும்
கிரீன் டீயை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது இல்லை. நீங்கள் நாள் முழுவதும் 2-3 கப் கிரீன் டீயை எளிதாகக் குடிக்கலாம், இது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் கிரீன் டீ குடிப்பது மூளையின் கவனம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது அதிக கவனம் செலுத்தவும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது உங்களை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும்.
நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், கிரீன் டீயை உட்கொள்ளலாம் என்றாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தூங்குவதற்கு குறைந்தது 3-4 மணி நேரமாவது இதை உட்கொள்வதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் இது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஒரே நாளில் 500 கலோரிகளை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த 6 உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள்
இது தவிர, நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கிரீன் டீ உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றாலும், இது உடல் எடையை குறைக்கும் மந்திர பானம் அல்ல, அதை உட்கொள்வது எடை குறைக்க உதவாது. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நல்ல மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இந்த உட்கொள்ளும் கிரீன் டீ எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. க்ரீன் டீ குடிப்பதால் மட்டும் எந்த பலனும் கிடைக்காது.
Pic Courtesy: Freepik
Read Next
Weight Loss Tips: இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version