Health Benefits of Trikonasana: திரிகோணாசனம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடல் வலிமையிலிருந்து மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு வரை, இந்த தோரணையானது ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இந்த தோரணை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் எவ்வாறு மேம்படுத்தும் குறித்து இந்த பதிவில் காண்போம்.
மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்
திரிகோணாசனம் முழு செரிமான அமைப்பு வழியாக, வயிற்றில் இருந்து குடல் வரை ஆழமான நீட்டிப்பை உள்ளடக்கியது. தோரணையானது வயிற்று உறுப்புகளுக்கு சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, தோரணை செரிமான தீயை தூண்ட உதவுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களின் முறிவு மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது.
உடல் உறுப்புகளை வலுப்படுத்தும்
திரிகோணாசனம் என்பது கால்கள் மற்றும் இடுப்பு உட்பட முழு உடலையும் ஈடுபடுத்தும் தோரணையாகும். இந்த ஆசனத்திற்கு முதுகெலும்பின் ஆழமான நீட்சி தேவைப்படுகிறது. இது முதுகு மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, மேல்நோக்கி நீட்டிய கை மார்பைத் திறக்க உதவுகிறது. இந்த தோரணையை வைத்திருப்பதன் மூலம், கால்கள், இடுப்பு, முதுகு, தோள்கள் மற்றும் மார்பில் உள்ள தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. இதனால் இந்த பகுதிகளில் நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கும்.
மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்
மாதவிடாய் என்பது பல பெண்களுக்கு சவாலான நேரமாக இருக்கலாம். ஏனெனில் இது அடிக்கடி சூடான ஃப்ளாஷ்கள், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பல சங்கடமான அறிகுறிகளுடன் வருகிறது. திரிகோணாசனம் தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். கூடுதலாக, இந்த தோரணை சுழற்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மாதவிடாய் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: Benefits Of Padmasana: பத்மாசனம் தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா?
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைதல்
திரிகோணாசனம் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும். உடலின் ஆழமான நீட்சியானது பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, தோரணையைப் பராமரிக்கத் மனதை அமைதிப்படுத்தவும். மன உளைச்சல் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
திரிகோணாசனம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தோரணை சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தும். கூடுதலாக, உடலின் ஆழமான நீட்சி நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது. இது கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பொறுப்பாகும். சிறந்த சுழற்சி மற்றும் நிணநீர் வடிகால்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், திரிகோணாசனம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
முதுகு வலியைப் போக்குதல்
முதுகுவலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு திரிகோணாசனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆழமான நீட்சி முதுகின் தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் இறுக்கத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது. மேலும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, தோரணையானது முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அதிக நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் காயத்தைத் தடுக்கிறது.
திரிகோணசனம் என்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த யோகா தோரணையாகும். உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் யோகாசனத்தில் திரிகோணாசனத்தைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். திரிகோணாசனத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், இந்த சக்திவாய்ந்த தோரணையின் பல நன்மைகளை நீங்கள் அடையலாம். எனவே, இதை முயற்சித்துப் பாருங்க.
Image Source: Freepik