$
Health Benefits Of Pranayama: ஆரோக்கியமாக இருக்க, சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் யோகா, பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பாக, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிராணாயாமம் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடல் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறது மற்றும் பல வகையான உடல்நல பிரச்னைகள் நீங்கும். இதனுடன், பிராணாயாமம் பயிற்சி உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது. பிராணாயாமம் செய்வதன் நன்மைகள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
பிராணாயாமம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் (Benefits Of Pranayama)
சுவாச மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்
பிராணாயாமம் செய்வதால் உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது சுவாச பிரச்னைகளை குறைக்கிறது. அதன் நடைமுறை நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
செரிமானம் மேம்படும்
பிராணாயாமம் செய்வதன் மூலம் வயிற்று தசைகள் செயல்படும். இதன் காரணமாக செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். பிராணாயாமம் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உணவு சரியாக ஜீரணமாகிறது. இது வயிற்று பிரச்னைகளை நீக்குகிறது மற்றும் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
இதையும் படிங்க: Thyanam Nanmaigal: தினமும் தியானம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
மன அழுத்தம் குறையும்
பிராணாயாமம் பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைத்து மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. உண்மையில், ஒரு நபர் பிராணயாமத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்யும் போது, மூளையில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது மன அமைதியை அளிக்கிறது.
இரத்த ஓட்டம் சீராகும்
பிராணாயாமம் பயிற்சியின் போது, ஒருவர் ஆழமாக சுவாசிக்கிறார். இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலில் நல்ல இரத்த ஓட்டம் இருப்பதால், அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும்.
டிடாக்ஸ் செய்யும்
பிராணாயாமம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. பிராணாயாமம் போது, சுவாச செயல்முறை மூலம் உடலின் உள் உறுப்புகள் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது மற்றும் நச்சுகள் வெளியிடப்படுகின்றன.
நீரிழிவு மேலாண்மை
பிராணாயாமம் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பிராணாயாமம் கணையத்தைத் தூண்டுகிறது. இது இன்சுலின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
Image Source: FreePik