ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நம் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் பல உறுப்புகள், செல்கள் மற்றும் புரதங்களால் உருவாக்கப்பட்ட உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம். எனவே, நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான, துடிப்பான வாழ்க்கையை வாழவும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.
ஆயுர்வேதத்தில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் மேம்படுத்துவதில் பல இயற்கை மூலிகைகள் முக்கியமானவை. அனைத்து மூலிகைகளிலும், முருங்கை கீரை நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். தினமும் முருங்கை கீரை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
முருங்கை கீரையின் நன்மைகள் (Moringa leaves Benefits)
10 முதல் 12 முருங்கை கீரையைத் தொடர்ந்து சேர்த்துக்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
முருங்கை கீரையில் அதிக அளவு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன. அவை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன. மேலும், முருங்கை கீரையில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. எனவே, தினமும் 10 முதல் 12 முருங்கை கீரையை சாப்பிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இயற்கையான வழியை வழங்குகிறது.
வீக்கத்தை எதிர்த்து போராடும்
நீண்ட கால அலர்ஜியானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துவது போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். முருங்கை கீரை, சில அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் முருங்கை கீரையில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இத்தகைய பண்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சேர்மங்களைக் குறிவைத்து உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
மூளை ஆரோக்கியம்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அது மனநலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். முருங்கை கீரையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் முருங்கை கீரையை சேர்த்துக்கொள்வது, மூளையில் உள்ள நொதிகளின் செயல்பாட்டை மாற்றுவதன் மூலம் இயற்கையாக நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்.
சர்க்கரை மேலாண்மை
முருங்கை கீரை நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த முருங்கை உதவும். மேலும், நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முருங்கை கீரை சாப்பிடுவது போன்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
கொலஸ்ட்ரால் குறையும்
முருங்கை கீரையில் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் உள்ளது. இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், முருங்கை கீரை அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது அதன் சாத்தியமான இதய நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் முருங்கை கீரை சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தலாம்.
கல்லீரல் பாதுகாப்பு
உங்கள் கல்லீரல் நொதிகள் சாதாரணமாக இருந்தால், அது சரியாகச் செயல்படும். இந்த கல்லீரல் நொதிகளை நிலைப்படுத்த முருங்கை இலைகள் அவசியம். இதில் அதிக அளவு பாலிபினால்கள் உள்ளன. இது கல்லீரலை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். கல்லீரலில் புரத அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
எலும்பு ஆரோக்கியம் மேம்படும்
முருங்கை கீரையில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான தாதுக்கள் ஆகும். முருங்கை கீரை சேதமடைந்த எலும்புகளை குணப்படுத்தும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை. முருங்கை கீரையில் வழக்கமான நுகர்வு எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
வயிறு ஆரோக்கியம்
முருங்கை கீரை செரிமான கோளாறுகளுக்கு எதிராக போராட உதவும். முருங்கை இலைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், வீக்கம், வாயு மற்றும் இரைப்பை அலர்ஜி ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும். முருங்கை கீரையில் உள்ள ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் செரிமான கோளாறுகளுக்கு எதிரான சிறந்த ஆயுர்வேத தீர்வாக அமைகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் மூலம், தினமும் முருங்கை கீரையில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கலாம். இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது.
நச்சி நீக்கும்
முருங்கை கீரையில் உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, ரசாயன சுத்தப்படுத்திகளுடன் ஒப்பிடும்போது எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் மனித உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும். முருங்கை கீரையில் இயற்கையான சுத்தப்படுத்தியாக செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் உடலை உட்புறமாக சுத்தப்படுத்த உதவும். மேலும், நீங்கள் அதை எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்ளும்போது உடலில் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்
முருங்கை கீரையில் அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக சருமத்தில் உள்ள மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த முருங்கை கீரை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். முருங்கை கீரை எண்ணெயை தவறாமல் பயன்படுத்துவது முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு பொடுகுத் தொல்லையையும் குறைக்கும். இது மந்தமான மற்றும் உயிரற்ற முடிக்கு உயிர் கொடுக்கலாம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version