Benefits of eating moringa leaves daily: உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கு உடலின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்துவது மிகவும் அவசியமாகும். ஏனெனில், உடலில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் காரணமாக பல்வேறு செல்கள், உறுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை சேதப்படுத்தலாம். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும், நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பது அவசியசியமாகும்.
ஆயுர்வேதத்தில் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த சில ஆரோக்கியமான மூலிகைகள் உதவுகிறது. இந்த இயற்கையான மூலிகைகளின் உதவியுடன் உடலின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெறலாம். அவ்வாறே, உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை பலப்படுத்தவும், பல்வேறு நோய்த்தொற்றுக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் மூலிகைகளில் முருங்கை ஒரு சிறந்த ஆயுர்வேத தேர்வாகும். அன்றாட உணவில் முருங்கை இலைகளை சேர்ப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. இதில் நாள்தோறும் 10-12 முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வதால் என்னென்ன நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Moringa Leaves: ஆண்களே… தினமும் முருங்கை கீரையை இப்படி சாப்பிட்டால் 6 குதிரையின் பலம் கிடைக்குமாம்!!
ஆயுர்வேதத்தில் சிறந்த மூலிகை
முருங்கையானது ஆயுர்வேதத்தில் சிறந்த மூலிகையாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டதாகும். முருங்கையைப் பல்வேறு வடிவில் நாம் எடுத்துக் கொள்வோம். அது மட்டுமல்லாமல் தேநீர், சாலட்கள் மற்றும் பல்வேறு உணவுகளில் முருங்கையைச் சேர்ப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதன் படி, முருங்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியும் அதாவது அதன் விதைகள், வேர்கள், பட்டை, இலைகள் மற்றும் பூக்கள் என ஒவ்வொன்றும் தனித்தனி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
எனவே தான் முருங்கை பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முருங்கையானது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. அதன் படி, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் ஈ, புரதங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபோலிக் அமிலம், பைட்டோநியூட்ரியன்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்றவை நிறைந்து காணப்படுகிறது. எனினும், முருங்கையின் மிகவும் உண்ணக்கூடிய பகுதியாக அமையும் முருங்கை இலைகள் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
தினமும் முருங்கை இலைகள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் நச்சுக்களை நீக்க
முருங்கை இலைகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மனித உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. இது இயற்கையான சுத்தப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது. இவ்வாறு இவை உடலை உட்புறமாக சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே முருங்கையை எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்வது உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க
முருங்கையில் உள்ள பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் ஆனது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு நன்கு பெயர் பெற்றதாகும். முருங்கை அதன் சாத்தியமான பண்புகளால், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே தினமும் முருங்கை இலைகளை சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Drumstick: முருங்கைக்காயின் தன்மை என்ன? யார் சாப்பிடணும்? யார் சாப்பிடக்கூடாது?
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட
நீண்ட கால அழற்சியின் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமடையலாம். இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். முருங்கையானது சில அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டதாகும். மேலும், இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க
நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் ஒன்றாக முருங்கை இலை அமைகிறது. இவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. எனினும், நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முருங்கை இலைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்னதாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளைப் பெற வேண்டும்.
சருமம், முடி பாதுகாப்பிற்கு
முருங்கை இலைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாகும். எனவே இவை சருமத்தில் உள்ள மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. தலைமுடிக்கு முருங்கை விதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், பொடுகுத்தொல்லையைப் போக்க உதவுகிறது.
மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு
உடலில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பின், அது மனநலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இதில் நிறைந்துள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, நாள்தோறும் முருங்கை இலைகளை சேர்த்துக்கொள்வது மூளையில் உள்ள நொதிகளின் செயல்பாட்டை மாற்றுவதன் மூலம் இயற்கையாகவே நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது நரம்பு கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
இவ்வாறு தினந்தோறும் முருங்கை இலைகளை உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Moringa leaves: உணவில் முருங்கைகீரையை கட்டாயம் சேர்த்துக்கோங்க.! ஏன் தெரியுமா ?
Image Source: Freepik