How to give moringa to babies: இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகள் அதிகம் குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையே அதிகம் விரும்பி சாப்பிட விரும்புகின்றனர். ஆனால், இது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். உண்மையில் இந்த வகை உணவுகளின் காரணமாக, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்கள் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு போன்றவை குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் அபாயம் உண்டாகலாம். இதனால் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்க, மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பல வகையான மருந்துகளை வழங்குகின்றனர்.
ஆனால் இது போன்ற மருந்துகளை சிறிது நேரம் கழித்து குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. இந்நிலையில் குழந்தைகளை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்தவும் முருங்கை இலைகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பொதுவாக முருங்கை இலைகளில் புரதம், இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் சி, ஏ, நார்ச்சத்து மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்றவை காணப்படுகிறது. குழந்தைகளின் அன்றாட உணவில் முருங்கை இலைகளைச் சேர்ப்பது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை உணவளிப்பதன் நன்மைகள் குறித்து டெல்லியில் உள்ள பாக்யா ஆயுர்வேதாவின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உணவியல் நிபுணர் பூஜா சிங் அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அது பற்றி இதில் விரிவாகக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Moringa Leaves During Pregnancy: கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முருங்கை இலை தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்இதோ
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலை தருவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு
முருங்கை இலைகளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் குழந்தைகளின் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே குழந்தைகளின் அன்றாட உணவில் முருங்கை இலைகளைச் சேர்ப்பது, மலத்தை மென்மையாக்குவதன் மூலம் மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. இதைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் வாயு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
எலும்புகளை வலுப்படுத்த
முருங்கை இலைகளில் அதிகளவிலான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவையாகும். வளரும் குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை உணவாகக் கொடுப்பது அவர்களின் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இரத்த சோகையை நீக்க
பொதுவாக இன்று குழந்தைகள் பலரும் இரத்த சோகை பிரச்சனையைச் சந்திக்கின்றனர். இதற்கு முருங்கை இலைகள் சிறந்த தேர்வாகும். இதில் இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இதை குழந்தைகளின் உணவில் சேர்ப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் இரத்த சோகை பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம்.
மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த
உணவு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, முருங்கையில் காணப்படக்கூடிய வைட்டமின் ஏ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கள் போன்றவை குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை உணவாகக் கொடுப்பது அவர்களின் செறிவில் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படுத்தாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Murungai Kai Chapati: நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் முருங்கை காய் சப்பாத்தி செய்முறை!!
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை உணவாக அளிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்புச் சக்தியை பலப்படுத்தலாம். முருங்கை இலைகளில் போதுமான அளவிலான வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது. இந்த முருங்கை இலைகளை குழந்தைகளுக்கு அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது சளி, காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை உணவாகக் கொடுப்பதன் மூலம் பல்வேறு தொற்று மற்றும் பருவகால நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை எப்படி கொடுப்பது?
குழந்தைகளுக்கு முருங்கை இலைகளை உணவளிப்பது ஒரு கடினமான பணி என்று உணவியல் நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். இதை பருப்பு, காய்கறிகள் அல்லது சூப்பில் கலந்து குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கலாம். இது தவிர, இட்லி, உப்புமா மற்றும் பரோட்டா போன்றவற்றில் முருங்கை இலைகளைச் சேர்த்து குழந்தைகளைக் கொடுக்கலாம்.
முடிவு
பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முருங்கை இலைகள் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவை குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். எனினும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணவில் முருங்கை இலைகளை சேர்க்க விரும்பினால், ஒரு முறை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Moringa leaves: தாய்ப்பால் அதிகமாக சுரக்கா இந்த ஒரு இலையை சாப்பிட்டால் போதும்!!
Image Source: Freepik