காலப்போக்கில், மக்களின் வாழ்க்கை முறையில் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. இப்போதெல்லாம் மக்களுக்கு நேரமின்மை இருப்பதால், மக்கள் தங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் தவிக்கின்றனர். ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும், குறைவான உடல் செயல்பாடுகளாலும், மக்கள் சிறு வயதிலேயே பெரிய மற்றும் கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகின்றனர்.
நேரமின்மை இருந்தபோதிலும், அன்றாடப் பணிகள் பல உள்ளன, அவற்றைச் செய்யும் முறையை நாம் மாற்றினால், உடல்நலம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகள் தானாகவே தீர்க்கப்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டைச் சுற்றி ஏதாவது வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், அலுவலகம் அல்லது பிளாட்டுக்குச் செல்ல லிஃப்டுக்குப் பதிலாக சிறிது நடக்கலாம் அல்லது படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது சலிப்பாகவும் சோர்வாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உங்கள் உடலின் பல பாகங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. தினமும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதன் மூலம் பல கடுமையான நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் நம் உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்.
படிகட்டு ஏறுவதன் நன்மைகள்
உடல் பருமன் குறையும்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதன் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால் அதுஉடல் பருமனைக் குறைக்கிறது. இன்றைய காலகட்டத்தில் பலர் உடல் பருமனால் அவதிப்படுகிறார்கள். அத்தகையவர்கள் தினமும் பயணத்திற்கு லிஃப்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தினால், அது அவர்களின் கொழுப்பைக் குறைக்கும். தினமும் 2-3 நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது 30 வயதிற்குப் பிறகு உடல் பருமன் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை பெருமளவில் குறைக்கிறது.
அகால மரணம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது நம் ஆயுளையும் அதிகரிக்கிறது. ஹார்வர்ட் முன்னாள் மாணவர் ஆய்வின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அகால மரண அபாயத்தை 33% குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் 1.3 மைல்கள் நடப்பது இந்த அபாயத்தை 22% மட்டுமே குறைக்கிறது. நடப்பதை விட படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது சிறந்தது, ஏனென்றால் நடக்கும்போது விட படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது மூன்று மடங்கு அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
மேலும் படிக்க: OMG.. உணவை தவிர்த்தால் எடை கூடுமா.? இது தெரியாம போச்சே..
கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் உங்கள் உடலில் இருந்து எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, ஜாகிங் செய்வதால் எரிக்கப்படும் கலோரிகளை விட அதிகம் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கிட்டத்தட்ட முழுமையாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் உடல் பயிற்சியில் அடங்கும். கூடுதல் கலோரிகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, எனவே படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உங்கள் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
மனம் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உங்களுக்கு எப்படி மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? உண்மையில், அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது, நம் உடல் எண்டோர்பின்கள் என்ற சிறப்பு ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது மன அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.
இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதும் நம் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும். படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது, நமது இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டமும் வேகமாகிறது. இதன் காரணமாக இதயம் இரத்தத்தை வேகமாக பம்ப் செய்யத் தொடங்குகிறது. இது இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தினமும் 7 நிமிடங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறினால், இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் 60% குறையும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
