Curd Benefits: உடல் பருமனை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு சாதாரணமான விஷயமல்ல. உடல் எடையை குறைக்க பலர் பல வழிமுறைகளை கையாளுகிறார்கள். இதில் சிலருக்கு பலன் கிடைக்கும், சிலருக்கு பலன் கிடைப்பதில்லை. ஆனால் நாம் அன்றாடம் பயன்டுத்தும் சில விஷயங்களையே சரியாக பயன்படுத்தினால் உடல் எடை குறையுமா என உங்களுக்கு தெரியுமா?
தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையால் இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்பால் சிரமப்படுகிறார்கள். ஒருவர் தனது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் சிரமப்படுகிறார். உணவு, உடற்பயிற்சி என பல விஷயங்கள் மேற்கொண்டும் பலருக்கு உடல் எடை குறைவதில்லை. உடல் எடை இழப்பு செயல்முறையில் ஆரோக்கியமான உடல் எடை இழப்பு என்பது மிக முக்கிம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
தயிர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு அடைய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் தயிர் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கும், மேலும் உங்கள் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
காரணங்கள் மற்றும் எடை இழப்புக்கான தயிர் நன்மைகள்
தயிர் உடல் கொழுப்பை எரிக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது.
தயிரில் புரோபயோடிக்குகள் உள்ளன. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம் சரியாகச் செயல்படும் போது, அது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தினமும் தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் பிஎம்ஐ கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.
இது தவிர, தயிரில் புரதமும் உள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றை விரைவாக நிரப்பும் மற்றும் நீண்ட நேரம் பசியை உணர வைக்காது. 
எடை இழப்புக்கு தயிரை எப்படி சாப்பிடலாம்?
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சாதாரண தயிர் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதற்கு ஒரு கிண்ணம் தயிர் எடுத்துக் கொள்ளவும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுடன் சாப்பிடுங்கள். இது உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் எடை படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும்.
உலர் பழங்களுடன் கூடிய தயிர்
தயிரை மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற விரும்பினால், அதில் நறுக்கிய உலர்ந்த பழங்களையும் சேர்க்கலாம். உலர் பழங்களை தயிரில் சேர்ப்பதன் மூலம், அது அதிக சத்தானதாக மாறும், மேலும் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கும். இந்த கலவையை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும்எடை குறைக்க உதவும்.
எடை இழப்புக்கு தயிர் மற்றும் கருப்பு மிளகு
சாதாரண தயிர் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதனுடன் கருப்பட்டி சேர்த்து சாப்பிடலாம். எடை இழப்புக்கு கருமிளகை தயிருடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இதற்கு, ஒரு கிண்ணம் தயிர் எடுத்து, அதில் கருப்பு மிளகு தூள் சேர்க்கவும். இப்போது அதை உட்கொள்ளுங்கள். தயிர் மற்றும் கருப்பு மிளகு இரண்டும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
தயிர் மற்றும் சாதம்
தயிர் மற்றும் சாதம் ஆகியவற்றின் கலவையானது எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை குறைய சாதத்துடன் தயிர் கலந்து சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.
Image Source: FreePik