$
Benefits Of Eating Nuts Everyday: தினமும் நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கும். ஊட்டச்சத்தின் ஆற்றல் மையமாக நட்ஸ் திகழ்கிறது. பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, அல்லது பிஸ்தா என எதுவாக இருந்தாலும், தினசரி சிறிதளவு நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்றவற்றை நீங்கள் பெறுவீர்கள். தினசரி உணவுடன் சிறிது நட்ஸ் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று இங்கே காண்போம்.
தினமும் நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் (Benefits Of Eating Nuts Everyday)
இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்
தினமும் நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் இதய நோயின் அபாயத்தை தடுக்கலாம். ஏனெனில் நட்ஸ்-ல் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இதனால் இதய ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
எடை நிர்வகித்தல்
நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறைவதாக கூறப்படுகிறது. நட்ஸில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிக அளவில் இருப்பதால், உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்க உதவும். இதனால் அடிக்கடி சாப்பிடமாட்டீர்கள். இதன் மூலம் உடல் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நட்ஸ் சிறந்த உணவாகும். நட்ஸ், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நட்ஸில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன. அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். குறிப்பாக நட்ஸில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இதையும் படிங்க: Wrong Food Combination: மறந்தும் இந்த உணவுகளை ஒன்றாக சேர்த்து சாப்பிடாதீங்க!!
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
நட்ஸ், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் வளமான மூலமாகும். அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது புற்றுநோய், நீரிழிவு, மூட்டுவலி போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்
நட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நட்ஸ் தொடர்ந்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தோல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
எலும்புகள் வலுபெறும்
நட்ஸ் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியம். தினமும் நட்ஸ் உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு தொடர்பான பிற நிலைகளைத் தடுக்க உதவும்.
ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தும்
நட்ஸில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியம். நட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நட்ஸில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். நட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
நட்ஸில் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் ஒரு கனிமமாகும். தினமும் நட்ஸ் உட்கொள்வது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
Image Source: Freepik