தேசிய நட்ஸ் தினம் ஆண்டுதோறும் அக்டோபர் 22 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. இது லிபரேஷன் ஃபுட்ஸ் நிறுவனத்தால் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை ஊக்குவிக்கும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டது. இது உங்கள் வேடிக்கையான நாள். தேசிய நட்ஸ் தினம் 2015-ல் தோன்றியது.
கிட்டத்தட்ட 8,00,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை நட்ஸ் மனித உணவில் வழக்கமான பகுதியாக இருந்தன. அவை நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. நட்ஸ் தினசரி உட்கொள்ளும் போது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஊட்டச்சத்தின் ஆற்றல் மையமாகும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, அல்லது பிஸ்தா என எதுவாக இருந்தாலும், இந்த சிறிய நல்வாழ்வு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஒரு பஞ்சை, இதய ஆரோக்கியம், எடை இழப்பு மற்றும் பலவற்றை ஊக்குவிக்கும். தேசிய நட்ஸ் தினத்தை முன்னிட்டு தினமும் நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.
நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நட்ஸ் தினமும் உட்கொள்வது இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஏனெனில் அவை இதய ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. கொட்டைகள் எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இதனால் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எடை கட்டுப்பாடு
பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நட்ஸ் சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு உதவும். ஏனெனில் அவை அதிக புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும். நட்ஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
இதையும் படிங்க: Mushroom Benefits: காளான் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்..
மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நட்ஸில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன. அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அவை குறிப்பாக வைட்டமின் ஈயில் நிறைந்துள்ளன. இது அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
நட்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் வளமான மூலமாகும். அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது புற்றுநோய், நீரிழிவு, மூட்டுவலி போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
செரிமான ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நட்ஸில் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
தோல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்
நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் ஈ சருமம் வயதானதைத் தடுக்கவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
எலும்பு வலிமை
நட்ஸ் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் நல்ல மூலமாகும். அவை வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியமானவை. தினமும் பருப்புகளை உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவும்.
ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
நட்ஸில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியம். கொட்டைகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், கருவுறுதலை மேம்படுத்தவும் உதவும். 
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நட்ஸில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். நட்ஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
மன அழுத்தம் குறையும்
நட்ஸில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் ஒரு கனிமமாகும். தினமும் பருப்புகளை உட்கொள்வது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.