$
நமது உடல் மற்றும் மனதின் பல பிரச்சனைகளுக்கு யோகா தீர்வாக உள்ளது. யோகா செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, நோய்கள் விலகும். நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு போன்ற எந்தவொரு நிரந்தர நோயையும் கட்டுப்படுத்த யோகா பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
பைரவாசனம் குறித்து நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? பைரவாசனம் என்பது சிவபெருமானுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட தோரணையாகும். பைரவர் என்பது சிவனின் பெயர் மற்றும் ஆசனம் என்றால் தோரணை. அதாவது சிவனின் தோரணை. இந்த யோகா செய்யும் செயல்முறை கொஞ்சம் கடினமானது. ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், இந்த யோகாவின் பலன்களைப் பெறலாம். பைரவாசனத்தின் பயன்கள் மற்றும் அதைச் செய்வதற்கான வழிகளை, லக்னோவிலுள்ள ரவீந்திர யோகா கிளினிக்கின் யோகா நிபுணர் டாக்டர் பிரியா ஸ்ரீவஸ்தவா, எங்களிடம் பகிர்ந்துள்ளார்.
பைரவாசனம் பயன்கள்
* பைரவாசனம் செய்வது மன சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
* பைரவாசனம் செய்வதன் மூலம், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்முறைகள் வேகமாகப் பெறுகின்றன.
* இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம், இடுப்பு மற்றும் பிற தசைகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.
* தசைப்பிடிப்பு பிரச்சனை நீங்கும்.
* கால் தசைகளை வலுப்படுத்த பைரவாசனம் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
* இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் வயிற்று தசைகள் வலுவடைந்து செரிமான கோளாறுகள் குணமாகும்.
பைரவாசனம் செய்வது எப்படி?
* தரையில் பாயை விரிக்கவும்.
* தண்டாசனம் தோரணையில் அமரவும்.
* வலது முழங்காலை மடக்கி வலது கையை பின்னால் இருந்து கொண்டு வந்து உள்ளங்கையை கீழே வைக்கவும்.
* வலது கையின் உள்ளங்கையை வலது முழங்காலுக்குக் கீழே வைக்கவும்.
* இப்போது வலது பக்கம் திரும்பி வலது காலை இடது கையால் தூக்கி கழுத்தில் வைக்கவும்.
* காலை கழுத்து வரை கொண்டு வர, கணுக்காலால் பிடித்து, தலையை கீழே குனிக்கவும்.
* இதற்குப் பிறகு, உங்கள் இடது உள்ளங்கையை தோள்பட்டைக்கு கீழே வைக்கவும்.
* உங்கள் முழங்கைகளை நேராக்குங்கள். இதனால் உங்கள் உடல் தரையில் இருந்து முழுமையாக உயர்த்தப்படும்.
* இப்போது உங்கள் இடது கையை அகற்றி, வலது கை மற்றும் இடது காலில் உடல் எடையை வைக்கவும்.
* அதன் பிறகு, இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பவும்.
இதையும் படிங்க: Benefits Of Padmasana: பத்மாசனம் தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா?
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
* உங்கள் கால் கழுத்தில் செல்லவில்லை என்றால், அதை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
* இரத்த அழுத்தம் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், இந்த ஆசனத்தை செய்ய வேண்டாம்.
* கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் இந்த ஆசனம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
* உங்களுக்கு சுவாசக்கோளாறு அல்லது இதய நோய் இருந்தால் பைரவாசனம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
Image Source: Freepik