Which drink is best for glowing skin: நம் உடலின் பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளிலும் குடல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். ஆம். உண்மையில் குடல் ஆரோக்கியம், சரும ஆரோக்கியம், மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் போன்றவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும் இது மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இவை சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இதில் குடல் ஆரோக்கியம் சரும ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பானங்களை அருந்த வேண்டும் என்பது குறித்து தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட் யூடியூப் பக்கத்தில் யோகா குரு, எழுத்தாளர், ஆராய்ச்சியாளரான ஹன்சா யோகேந்திரா அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவரின் கூற்றுப்படி, “குடலுக்குள் ஒரு முழு சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு உள்ளது. இது குடல் மைக்ரோபியம் எனப்படும் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பாகும். இந்த அமைப்பு சமநிலையில் இருக்கும்போது, உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சருமத்தை பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது.” என்று கூறியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Detox Drink: சருமம் பளபளக்கனுமா.? அதுக்கு குடலை சுத்தப்படுத்தனும்.. அது எப்படி.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
குடல் மைக்ரோபியம் வீக்கமடைந்தாலோ அல்லது மோசமான உணவு, மன அழுத்தம் அல்லது மருந்துகளாக விநியோகிக்கப்பட்டாலோ அதன் முதல் அறிகுறிகள் சருமத்திலேயே தோன்றும். இதனால் வெடிப்பு, வறட்சி, சிவத்தல், நிறமி மற்றும் வீக்கம் முதல் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது ரோசியா வரை எந்த சரும பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம் என்று ஹன்சா பகிர்ந்துள்ளார். மேலும் அவர், இந்த குடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும், சரும பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கவும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய புதிய ஊட்டமளிக்கும் சாறு வகைகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
இது மூன்று நாள்கள் குடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையைக் குறிப்பதாகும். இது ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு தேவைகளை இலக்காகக் கொண்டது. அதாவது முதல் நாள் நச்சுக்களை நீக்கவும், இரண்டாவது நாள் கொழுப்பு எரிப்பு மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும், மூன்றாம் நாள் பளபளப்பை மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவும் என குறிப்பிட்டுள்ளார். அது மட்டுமல்லாமல், இரவில் சருமத்திற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜெல்லையும் பகிர்ந்துள்ளார்.
முதல் நாள் - பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரி ஸ்மூத்தி
தேவையானவை
- பச்சை ஆப்பிள் - 1
- வெள்ளரிக்காய் - 1
- அரை செலரி
- சில வோக்கோசு இலைகள்
செய்முறை
இவை அனைத்தையும் அரைத்து ஸ்மூத்தி சாறு தயார் செய்யலாம். இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இதைக் குடித்த அரை மணி நேரம், வேறு எதையும் சாப்பிடுவதையோ அல்லது குடிப்பதையோ தவிர்க்க வேண்டும் என பகிர்ந்துள்ளார்.
நன்மைகள்
இது உடலிலிருந்து நச்சுக்களை நீக்க உதவும் ரெசிபியாகும். பச்சை ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் நச்சுத்தன்மையை பிணைத்து நீக்கவும், மென்மையான செரிமானத்தையும் ஆதரிக்கிறது. மேலும் வெள்ளரி உடலை உள்ளிருந்து ஈரப்பதமாக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதில் சேர்க்கக்கூடிய செலரி, அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும் வைட்டமின் சி நிறைந்த சில வோக்கோசுகள் இயற்கையான உள் சுத்தப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது.
இரண்டாம் நாள் - கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை ஸ்மூத்தி
தேவையானவை
- ஆப்பிள் - 1
- கேரட் - 1
- எலுமிச்சைச்சாறு - சிறிதளவு
செய்முறை
இந்த பொருள்கள் அனைத்தையும் மென்மையான சாறு கிடைக்கும் வரை அரைத்து குடிக்கலாம். இதை காலையில் முதலில் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. காலை உணவு சாப்பிட்ட பிறகும், மதிய உணவிற்கு முன்பும் இதை சாப்பிடுவது சிறந்தது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Morning drinks for skin: தினமும் காலையில் இந்த ட்ரிங்ஸ் குடிங்க! சருமம் சும்மா அப்படி ஜொலிக்கும்
நன்மைகள்
இந்த கொழுப்பு எரிப்பு சாறு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தெளிவான சருமத்திற்கான சிறந்த தேர்வாகும். கேரட்டில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் தெளிவான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது. ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் குடலைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில் சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும் எலுமிச்சை செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், பிடிவாதமான கொழுப்பைக் கரைக்கவும் உதவுகிறது.
மூன்றாம் நாள் - பீட்ரூட், செலரி மற்றும் இஞ்சி ஸ்மூத்தி
தேவையானவை
- பீட்ரூட் - 1 (சிறியது)
- இஞ்சி - ஒரு துண்டு
- செலரி - 2-3
செய்முறை
இந்த ஸ்மூத்தி அருந்துவது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு உதவுகிறது. பீட்ரூட் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், சருமத்தை இயற்கையாக பளபளப்பாக்கவும் உதவுகிறது. செலரி நீரேற்றத்தை அளிக்கிறது. இது உள்ளிருந்து ஆற்றலையும், புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. இஞ்சி செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.
குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகளை எவ்வாறு பின்பற்றுவது?
இந்த குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகளை முதல் இரண்டு மாதங்களுக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யலாம். அதாவது ஒவ்வொரு வாரமும் 3 நாட்கள் செய்யலாம். பின்னர் செரிமானம் பலவீனமாக உணரும்போதோ அல்லது பலவீனமான குடல் காரனமாக சருமத்தில் சில அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும் போது இதைச் செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த தினமும் காலையில் இந்த ட்ரிங்ஸ் உடன் நாளைத் தொடங்குங்க
இரவில் சருமத்தில் பயன்படுத்த வேண்டிய ஜெல்
இனிமையான இரவில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் சருமத்திற்கு வெளியில் இருந்து கூடுதல் நன்மையைத் தருகிறது.
- வெள்ளரிக்காய் - 1/2 (துருவியது மற்றும் சாறுக்காக வடிகட்டியது)
- புதினா இலைகள் - 3-4 (அரைத்த கலவை)
- புதிய கற்றாழை ஜெல் - 2 தேக்கரண்டி
- வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் - 1 துளி (விரும்பினால்)
செய்முறை
முதலில் வெள்ளரிக்காயை சாறாக வடிகட்டி, அதில் இரண்டு டீஸ்பூன் புதிய கற்றாழை ஜெல்லைச் சேர்க்க வேண்டும். பின்னர் மூன்று முதல் நான்கு புதினா இலைகளை நசுக்கி ஜெல்லுடன் கலக்கலாம். விருப்பப்பட்டால் ஒரு துளி வைட்டமின் ஈ எண்ணெயைச் சேர்க்க வேண்டும்.
வறண்ட சருமம் இருந்தால், நன்கு கலந்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி ஜாடியில் 5 நாட்கள் வரை சேமித்து வைத்து பயன்படுத்தலாம். முகத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு இரவில், இந்த ஜெல்லின் மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சருமம் அதை ஏற்றுக்கொண்டால், 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது இரவு முழுவதும் அதை அப்படியே விடலாம்.
நன்மைகள்
இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. மேலும் வீக்கத்தைத் தணிக்கவும், ஆழமாக நீரேற்றம் செய்யவும், உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
முடிவு
இறுதியாக, “இந்த இயற்கை சுத்திகரிப்புகளை 3 நாட்கள் ஒரு முறை முயற்சி செய்து பார்க்கலாம். இந்த இயற்கை பொருட்களால் உங்கள் உடலுக்கு உதவ முடியும் என்பதை உணரலாம். 3 நாட்களில் எந்த ரசாயனங்களையும் பயன்படுத்தாமல் குடல் மற்றும் சருமத்தையும் இலகுவாகவும், தெளிவாகவும், கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் உணர முடிகிறது” என்று தனது பதிவில் கூறியுள்ளார்.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எவ்ளோ வயசானாலும் இளமையா இருக்கணுமா? இந்த ஐந்து ட்ரிங்ஸ் குடிங்க
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version