$
What Is Allergic Asthma: பொதுவாக ஆஸ்துமா என்பது நமது சுவாசப் பைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தின் காரணமாகவும், மூச்சு குழாயில் சுருக்கம் ஏற்படுவதாலும் உண்டாகும் ஒரு நோயாகும். ஆனால் இதில் முக்கியமான ஒன்று அலெற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா நோயாகும். அலெற்சிக்கும் ஆஸ்துமாவுக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. இவை இரண்டும் ஒன்றையொன்று சார்ந்து பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இது குறித்து விவரிக்கிறது இந்த தொகுப்பு.
அலெற்சியால் வரும் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள்:
அலெற்சியால் வரும் ஆஸ்துமாமை முன்கூட்டியே அரிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு,
* மூக்கு ஒழுகுதல்
* இருமல்
* ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பதில் சிரமம்
* செவிப்புலன் குறைதல்
* தலைவலி
* சைனஸ் மற்றும் தொண்டையில் அரிப்பு அல்லது எரிச்சல்
* வறட்டு இருமல் மற்றும் தொண்டை அரிப்பு
* மூச்சுத் திணறல்
* சிவப்பு, அரிப்பு, நீர் நிறைந்த கண்கள்
* தும்மல்
* சோர்வு
இதில் ஏதேனும் ஒன்ரை அனுபவித்தால் ஆஸ்துமா என்று அர்த்தம் அல்ல. இருப்பினும் முழுமைத்தன்மையை அறிய மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
அலெற்சியால் வரும் ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
இதனை முழுமையாக தடுக்க முடியாது என்றாலும், அதன் விளைவுகளை நிர்வகிக்கவும் குறைக்கவும் சில வழிகள் உள்ளன. அலெற்சியால் வரும் ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்தும் சில வழிகள் பின்வருமாறு:
உட்புறக் காற்றைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்:
ஒவ்வாமைகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் வீட்டில் காற்றின் தரத்தை அதிகரிக்கவும், அதிக திறன் கொண்ட துகள் காற்று வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வீட்டை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மேலும் ஒவ்வாமை அளவைக் குறைக்க காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
இதையும் படிங்க: Asthma During Monsoon: மழைக்காலத்தில் ஆஸ்துமாவை தடுக்கும் முறைகள்…
மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆஸ்துமா மருந்துகள், கட்டுப்படுத்திகள் மற்றும் இன்ஹேலர்களை கவனமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
திட்டத்தை உருவாக்கவும்:
உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து ஒரு தனித்துவமான ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். அறிகுறிகள் அல்லது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை அதிகரிப்பதற்கான அவசரகால நடைமுறைகள் உட்பட உங்களின் தினசரி மேலாண்மை திட்டம் இந்த திட்டத்தில் கோடிட்டுக் காட்டப்படும்.
தடுப்பூசி போடுங்கள்:
ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசி போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளை வழக்கமான அடிப்படையில் பெறுங்கள்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்:
வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் பொது உடற்பயிற்சி மற்றும் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும். சீரான உணவை உண்ணுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், போதுமான அளவு தூங்கவும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்:
உணர்ச்சி மட்டத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்கள், தியான யோசனைகள் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய மன அழுத்த மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு சில முயற்சிகளை செய்யவும். அந்த வகையில், உங்கள் நிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒவ்வாமை சிகிச்சையுடன் இணைக்கக்கூடிய உத்திகளை நீங்கள் வைக்கலாம்.
Image Source: Freepik