இன்றைய காலகட்டத்தில், உடல் பருமன், ஒழுங்கற்ற தினசரி வழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, பெண்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. இன்றைய இளம் பெண்களிடையே PCOS மற்றும் PCOD வழக்குகள் அதிகரித்திருப்பதற்கு இதுவே காரணம். இந்தப் பிரச்சினைகள் பெண்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை மட்டுமல்ல. தோல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் PCOS இருக்கும்போது முகப்பரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த முகப்பரு நீண்ட காலமாக நீடிக்கும். சாய் பாலிகிளினிக்கின் மூத்த மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் விபா பன்சால், PCOS காரணமாக முகப்பரு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை விளக்கியுள்ளார்.
PCOS-ல் முகப்பரு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்
PCOS-ல் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தோலில் ஏற்படும் பாதிப்பு காரணமாக முகப்பரு தோன்றத் தொடங்குகிறது. அவை பெண்களின் தாடை, கன்னம், கழுத்து மற்றும் கீழ் முகத்தில் தோன்றும். அவற்றின் சில முக்கிய காரணங்களை மேலும் அறியவும்.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு
PCOS உள்ள பெண்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையின் சமநிலையின்மைக்கும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மைக்கும் வழிவகுக்கும். இது முகப்பரு பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம்.
ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு
PCOS-ல், பெண்களில் ஆண் ஹார்மோன் ஆண்ட்ரோஜனின் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக அதிகரிக்கிறது. இது சருமத்தின் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் அதிக சுறுசுறுப்பாக செயல்பட காரணமாகிறது, இது அதிக சருமத்தை உற்பத்தி செய்து துளைகளை அடைத்து, முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது.
மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒழுங்கற்ற தன்மை
PCOS பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்கற்றதாக மாற்றுகிறது, இது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முகப்பருவை அதிகமாகக் காட்டுகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை
மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஹார்மோன்களை சமநிலையின்மையாக்கி சரும ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது அதிக பருக்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க: மழைக்காலங்களில் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற.. இந்த 4 விஷயங்களை தினமும் செய்யுங்கள்..
PCOS முகப்பருவின் அறிகுறிகள்
* சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம், பருக்களுடன்
* கன்னம், தாடை மற்றும் கழுத்தில் அடிக்கடி பருக்கள் ஏற்படுதல்
* சருமத்தில் எண்ணெய் பசை அதிகரித்தல்
* பருக்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் வடுக்களை விட்டுச் செல்லும்
* முகத்தில் சிறிய கரும்புள்ளிகள் மற்றும் வெள்ளைப் புள்ளிகள்
PCOS முகப்பரு தடுப்பு குறிப்புகள்
* சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதிகப்படியான சர்க்கரை, வெள்ளை ரொட்டி, துரித உணவு ஆகியவை இன்சுலின் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முகப்பருவை அதிகரிக்கும்.
* ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
* ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு தக்காளி, பச்சை இலை காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
* ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
* மாதத்திற்கு ஒரு முறை முகத்தை சுத்தம் செய்யும் அல்லது முகக்கவசம் பயன்படுத்தவும்.
* தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் யோகா, நடைபயிற்சி, நடனம் அல்லது கார்டியோ உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
* ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்
* தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்கின்றன
* நீங்கள் கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம்.
குறிப்பு
PCOS முகப்பரு என்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாகும், இதை கிரீம்கள் அல்லது முகம் கழுவுதல் மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியாது. இதற்கு முழுமையான பராமரிப்பு அவசியம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சரியான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். இது தவிர, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம், பெண்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.