What are The Worst Symptoms of PCOS: பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) என்பது ஹார்மோன் தொடர்பான நோயாகும். இதன் காரணமாக பெண்களின் கருப்பைகள் பாதிக்கப்பட்டு அவற்றின் அளவு அதிகரிக்கிறது. பிசிஓஎஸ் காரணமாக பெண்களின் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுவதோடு, பல உடல் பிரச்சனைகளையும் சந்திக்க நேரிடும். ஆனால், இது PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் தோலையும் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? PCOS காரணமாக பல பெண்கள் முகப்பரு மற்றும் முகத்தில் நிறமி போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
இந்நிலையில், பிசிஓஎஸ் குறித்து பெண்கள் மனதில் பல கேள்விகள் இருக்கும். பிசிஓஎஸ் சரும பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா? PCOS முகத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துமா? சருமத்தை கருமையாக்குமா? இது போன்ற கேள்விகள் உங்களுக்கும் தோன்றினால், இதற்கான பதிலை நாங்கள் கூறுகிறோம். ஹோமியோபதி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். ஸ்மிதா போயர் பாட்டீல், PCOS-யால் முகத்தில் என்ன அறிகுறிகள் ஏற்படும் என்பது குறித்து நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Birth Control For PCOD: பிசிஓடியை கட்டுப்படுத்த கருத்தடை மாத்திரைகளா.! ஏன்னு தெரியுமா.?
சருமத்தில் ஏற்படும் PCOS அறிகுறிகள் என்ன?
- அடர்த்தியான முக முடி மற்றும் உடல் முடிகள் ஹிர்சுட்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
- கழுத்து, அக்குள் மற்றும் உள் தொடைகள் கருமையாக மாறுவது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறியான அகந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- கழுத்து மற்றும் அக்குள்களில் உள்ள தோல் குறிச்சொற்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறியாகும். இது PCOS மூலம் ஏற்படுகிறது.
- உடலில் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதால், முகத்தின் கீழ் பகுதியில் முகப்பரு பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஹார்மோன் கருத்தடை பாதிப்புகள் குறித்த கட்டுக்கதைகள்!
- பிசிஓஎஸ் (PCOS உங்கள் முகத்தை பாதிக்கலாம்) காரணமாக சீரற்ற தோல் நிறம் அல்லது நிறமி உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பால் ஏற்படுகிறது.
- PCOS இல், கார்டிசோல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரிப்பு காரணமாக, முகத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக முகம் சிவப்பாக மாறத் தொடங்குகிறது.
PCOS உள்ளவர்கள் என்ன ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும்?
- இனோசிட்டால் இன்சுலின் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பிசிஓஎஸ் மூலம் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
- வைட்டமின் டி ஹார்மோன்களை சமப்படுத்துகிறது மற்றும் கருப்பை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
- மெக்னீசியம் பிசிஓஎஸ் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் பிடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Period Cravings: மாதவிடாய் காலத்தில் உணவின் மீது அதிக ஆசை வருவது ஏன் தெரியுமா?
- துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும்.
PCOS இருந்தால் உணவில் என்ன மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டும்?
- PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் முழு மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மீன், கோழி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற மெலிந்த புரதங்களை உண்ணுங்கள்.
வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். - இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Moringa Powder: பெண்கள் முருங்கை பொடி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!
பி.சி.ஓ.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள், முகத்தில் தெரியும் இந்த அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை சரியான நேரத்தில் சமாளிக்க முடியும். இதனுடன், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் PCOS ஐ கட்டுப்படுத்தலாம்.
Pic Courtesy: Freepik