சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது இரவில் தூங்கும்போது உங்களுக்கு அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறதா? ஆம் எனில், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் திரும்பும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்களும் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம்! உங்கள் உணவில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து பெருமளவு நிவாரணம் பெறலாம். நெஞ்செரிச்சலிடம் இருந்து நிவாரணம் பெற, உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய அற்புதமான உணவுகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
நெஞ்செரிச்சலை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள்
ஓட்ஸ்
இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றில் உருவாகும் அமிலத்தை உறிஞ்சி எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது. காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த வழி.
இஞ்சி
இஞ்சியில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் இதை உங்கள் தேநீரில் அல்லது உணவில் சேர்த்துப் பயன்படுத்தலாம்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழங்கள் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்கள் மற்றும் வயிற்றின் உட்புறப் புறணியில் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கி, எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன. இது ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டி.
முலாம்பழம்
தர்பூசணி மற்றும் பாகற்காய் போன்ற பழங்களும் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்டவை. அவை வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்ய உதவுகின்றன.
சோம்பு
சோம்பு செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இது வாயு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் . சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது சோம்பை மென்று சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.
பாதாம்
பாதாமில் கார பண்புகள் உள்ளன, அவை வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும். இருப்பினும், அவற்றை குறைந்த அளவிலேயே சாப்பிட வேண்டும்.
ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய்
இந்த பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டவை, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் அமில வீச்சின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கெமோமில் தேநீர்
இந்த தேநீர் இயற்கையாகவே வயிற்றை ஆற்றவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது சில நேரங்களில் அமில வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
துளசி தேநீர்
துளசி இலைகள் செரிமான பண்புகளையும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் இதை தேநீராகவோ அல்லது இலைகளை மென்று சாப்பிடவோ பயன்படுத்தலாம்.
தண்ணீர்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இது உணவுக் குழாயிலிருந்து அமிலத்தை வெளியேற்றவும், வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும், நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து பெருமளவு விடுபடலாம். இருப்பினும், பிரச்சனை கடுமையாக இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
