குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையைக் குறைப்பதன் சிக்கல் இங்கே..

இன்றைய காலத்தில் பல வீடியோக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடகங்களில் வைரலாகின்றன. அதில் ஒருவர் குறைந்த நாட்களில் நிறைய எடையைக் குறைப்பதாகக் கூறுகிறார். சிலர், ஒரு சில நாட்களில் எட்டு முதல் பத்து கிலோ வரை எடையைக் குறைப்பதாக உறுதியளிக்கிறார்கள். உடல் எடையைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க நேரம் எடுக்கும்.

உண்மையில், மக்கள் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் விரைவாக எடை இழக்க விரும்பும்போது மட்டுமே இதுபோன்ற திட்டங்களை வாங்குகிறார்கள். சிலர் தங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் விரைவாக எடையைக் குறைக்கிறார்கள். ஆனால் உடல்நலக் கண்ணோட்டத்தில் சில நாட்களில் எடை குறைப்பது பாதுகாப்பானதா? இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களை இங்கே தெரிந்துகொள்வோம்.

குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையை குறைப்பதன் பக்க விளைவுகள்

சில நாட்களுக்குள் நீங்கள் அதிகமாக எடை இழந்தால், அது உங்கள் உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படுத்தும் தீங்கை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

செரிமான பிரச்னைகள்

குறுகிய காலத்தில் அதிக எடை இழப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் உள்ளவர்கள்கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. இதன் காரணமாக, மலச்சிக்கல், வயிறு உப்புசம், அஜீரணம், வயிறு உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

தோல் மற்றும் முடியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

விரைவான எடை இழப்பு காரணமாக, உடலில் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு இருக்கலாம். இதன் காரணமாக, தோல் மற்றும் முடி மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கக்கூடும். தோல் மந்தமாகவும் வறண்டதாகவும் தோன்றலாம். இது முகப்பரு மற்றும் கருவளையங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

எலும்பு மற்றும் தசை இழப்பு

தவறான உணவைப் பின்பற்றுவது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும். இதன் காரணமாக, உடல் வலி மற்றும் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் பலவீனமடைந்து காயத்தின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

இதையும் படிங்க: High Protein Breakfasts: காலையில் சாப்பிட வேண்டிய உயர் புரத உணவுகள் இங்கே..

சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறேன்

விரைவான எடை இழப்பு காரணமாக, உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் பலவீனம் ஏற்படலாம். ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், வேலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான சோம்பல் மற்றும் பலவீனம் காரணமாக, அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாகிவிடும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையைக் குறைத்தால், உங்களுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம். இதன் காரணமாக, உங்கள் உடலில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரே நேரத்தில் குறையக்கூடும். இதன் காரணமாக நீங்கள் நோய்களுக்கும் ஆளாக நேரிடும்.

குறிப்பு

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உணவைப் பின்பற்ற வேண்டாம். உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த உணவுமுறையையும் பின்பற்றாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் 3 முதல் 4 கிலோ எடையைக் குறைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள்.