Jeera Water For Weight loss: மசாலாப் பொருட்கள் உணவை சுவையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இது பல்வேறு உணவுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் காணப்படுகிறது.
மசாலா பொருட்களில் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று சீரகம். செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், பசியை அடக்குதல், உடலை நச்சு நீக்குதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல் போன்ற விஷயங்கள் எடை இழப்புக்கு தேவை. இதனை செய்ய சீரகம் உதவுகிறது.
சீரகத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும். மேலும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பை எரிக்க உடலை அனுமதிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும். எடை இழப்புக்கு சீரக நீரை எப்படி குடிக்க வேண்டும்? எப்போது குடிக்க வேண்டும்? சீரக நீரின் நன்மைகள் என்ன? என்று இங்கே விரிவாக காண்போம்.
மேலும் படிக்க: Water For Weight Loss: உடல் எடையைக் குறைக்க தண்ணீரை இப்படி குடிச்சிப் பாருங்க!
சீரக நீரின் நன்மைகள் (Jeera Water Benefits)
கலோரிகள் குறைவு
சீரக நீரில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. ஒரு டீஸ்பூன் சீரக விதையில் 7 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. எனவே நீங்கள் இந்த தண்ணீரைக் குடித்தால், உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை மற்றும் உங்கள் வியர்வை சிந்தி ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை.
சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
சீரக விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச ஆக்ஸிஜன் ரேடிக்கல்களை அகற்றவும் உதவும். அவை வைட்டமின்கள் ஏ, சி, தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
உடல் பருமனை தடுக்கிறது
இந்த சிறிய பழுப்பு விதைகளில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. ஒரு நிலையான அலர்ஜி நிலை வீக்கத்தால் தூண்டப்பட்ட உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். ஜீரா வாட்டர் கஷாயம் குடிப்பது இதைத் தடுக்க உதவும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
சீரக நீர் சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நொதிகளை சுரக்க உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைத்து குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பசியை அடக்குகிறது
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது உணவுக்காக ஏங்குவது இயல்பான ஒன்று. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கான பசி மற்றும் ஏக்கத்தை அடக்க சீரக நீர் உதவுகிறது. ஒரு டம்ளர் சீரக நீரை குடிப்பதால், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கவும் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் முடியும்.
உடலை நச்சு நீக்குகிறது
சீரக நீர் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் அதிலிருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கிலோவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது அவசியம்.
எடை குறைய சீரக நீரை இப்படி குடியுங்கள்.. (How to have jeera water to lose weight)
* ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் சீரகம் சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற விடவும். காலையில், விதைகளை அகற்றி, வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். சீரகத்தை ஊறவைக்க செம்புப் பாத்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
* ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கப் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில், விதைகளை நீக்கி, தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். நன்றாக கிளறி குடிக்கவும்.
* ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கப் தண்ணீரில் ஊறவைத்து இரவு முழுவதும் விடவும். காலையில், சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து, தண்ணீரை 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீரை ஆறவைத்து வடிகட்டி பிறகு குடிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு சீரக நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்.? (When to drink jeera water to lose weight)
உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்காக, சீரக நீரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
* 1வது கப் காலையில் வெறும் வயிற்றில்
* 2வது கப் மதிய உணவுக்கு முன்
* 3வது கப் இரவு உணவுக்குப் பிறகு
பக்க விளைவுகள் (Jeera water side effects)
சீரக நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே இதனை அளவாக உட்கொள்வது அவசியம். நெஞ்செரிச்சல், அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஆகியவை சீரக நீரை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகளாகும்.
Image Source: Freepik