வீக்கம், வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி எடுத்துக்கணும் தெரியுமா? நிபுணர் தரும் டிப்ஸ் இதோ

How to use apple cider vinegar for bloating: அன்றாட வாழ்வில் நாம் பலரும் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். இந்நிலையில் உணவுமுறையில் மிகவும் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும். ஏனெனில், நம் அன்றாட உணவில் சேர்க்கக் கூடிய சில உணவுப்பொருள்கள் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அவை சில சமயங்களில் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். ஆம். உண்மையில், பலரும் பருப்பு, ராஜ்மா அல்லது சன்னா போன்ற பருப்பு வகைகளை சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி வயிறு உப்புசமாக உணரும் நிலை ஏற்படலாம். ஆனால் இதற்கு ஒரு எளிய தீர்வு உள்ளது. இந்த உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளால் பொதுவாக ஏற்படும் செரிமான அசௌகரியத்தைக் குறைக்க ஒரு எளிய குறிப்பை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பாலக் நாக்பால் அவர்கள் பகிர்ந்துள்ளார்.

பல உணவுகளில் பருப்பு வகைகள் பிரதானமானவையாகும். ஆனால் சிலருக்கு செரிமானம் ஆக கடினமாக இருக்கும். மேலும், சில சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் காரணமாக வீக்கம் ஏற்படலாம். இது செரிமான மண்டலத்தில் வாயு உருவாக வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக சங்கடமான, வீங்கிய உணர்வு ஏற்படலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய.. இந்த பொருட்களை தினமும் காலையில் தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும்..

இதை நிவர்த்தி செய்வதற்கு, பாலக் நாக்பால் அவர்கள் தாயுடன் வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை (ACV) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சூழலில், "தாய்" என்பது வடிகட்டப்படாத அல்லது பச்சையான ACV இல் மிதப்பதை அடிக்கடி காணும் மேகமூட்டமான, சரளமான பொருளைக் குறிப்பதாகும். இது நொதிகள், இயற்கை புரதங்கள் மற்றும் த்தல் செயல்பாட்டின் போது உருவாகும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களால் ஆனதாகும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் வீக்கம் குறித்த அறிவியல் ஆராய்ச்சி குறைவாக இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே செரிமானத்திற்கு உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இதன் அமிலத்தன்மை, வயிற்றில் அமிலத்தன்மை குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பாலக் நாக்பால் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் எரிச்சலைத் தவிர்க்க, தண்ணீரில் நீர்த்த ACV-ஐ வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். மேலும் இவை நீரிழிவு நோய், PCOS, மெதுவாக செரிமானம், இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களுக்கும் இது பயனளிப்பதாக கூறியுள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வயிற்று உப்புசத்துடன் அவதியா? செரிமானத்தை சீராக்கும் நிபுணர் சொன்ன இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடுங்க

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ACV தயாரிப்பதற்கான சரியான முறை குறித்து பகிர்ந்துள்ளார்

• ஒரு தேக்கரண்டி வடிகட்டப்படாத, பச்சையான ACV-யை தாயுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்போதும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை நீர்த்துப் போகச் செய்ய வேண்டும்
• இதில் பற்களைப் பாதுகாப்பதற்கு ஒரு ஸ்ட்ராவைப் பயன்படுத்தலாம்
• சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பாக இதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்
• உயர்தர ACV-யைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்
• இனிப்பு வினிகர்கள் மற்றும் ACV கம்மிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்

பாலக் நாக்பாலின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இது உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் குறைக்கவும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பிற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் கையாளலாம்.

• பருப்பு வகைகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்வதைக் கவனிக்க வேண்டும்.
• சமைப்பதற்கு முன்பாக, ஊறவைத்த பருப்பு வகைகளில் வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடிய குறைவான இரசாயனங்கள் இருக்கலாம்.
• மேலும், சமைக்கும் போது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய இஞ்சி மற்றும் சீரகம் போன்ற மசாலா பொருள்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்த நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது தவிர உணவை மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில், உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• தொடர்ந்து பருப்பு வகைகளை உட்கொண்ட பிறகு, வீக்கம் இருப்பின் அதற்கு உடனே மருத்துவ நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெறவேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பீரியட்ஸின் போது வயிறு உப்புசத்தைத் தவிர்க்க இந்த உணவுகளை மறந்தும் சாப்பிடாதீங்க

Image Source: Freepik