$
Myths & Facts About Arthritis: ஆர்த்ரிட்டிஸ் அல்லது கீல்வாதம் என்பது மூட்டுப்பகுதியில் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது வலியைக் குறிக்கிறது. சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் அனுபவிக்கும் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகவே இந்த ஆர்த்ரிட்டிஸ் உள்ளது. மூட்டுவலியின் வகைகள் மற்றும் மூட்டுவலி குறித்த கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகளைக் குறித்து ஆஸ்டர் ஆர்வி மருத்துவமனை எலும்பியல் மற்றும் கூட்டு அறுவை சிகிச்சை முன்னணி ஆலோசகர் டாக்டர் ஜே.வி. ஸ்ரீனிவாஸ் அவர்கள் பகிர்ந்துள்ளார். இது குறித்த விரிவான தகவல்களை இப்போது காண்போம்.
மூட்டுவலியின் வகைகள்
பொதுவாக, மூட்டு வீக்கம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய கீல்வாதத்தில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அவை கீல்வாதம் (OA) மற்றும் முடக்கு வாதம் (RA).
மூட்டுகளின் எலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் குருத்தெலும்பு உடைந்து விடும் போது, கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. மூட்டுவலி ஒரு பொதுவான நோயாகும். உலக மக்கள் தொகையில் 7% முதல் 500 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களைப் பாதிக்கும் கீல்வாதம் (OA) வயதாவதால் ஏற்படும் குறைபாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் தவிர இன்னும் பல மூட்டுவலி வகைகள் உள்ளன.
இளம் மூட்டுவலி: இந்த மூட்டு வலியானது குழந்தைகளைப் பாதிக்கும் நோய்களின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது.
சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸ் (SLE): இந்த வகை மூட்டு வலியில் மூட்டுக்கள் உட்பட உடலின் பல்வேறு திசுக்களைப் பாதிக்கலாம்.
ஸ்பாண்டிலோ ஆர்த்ரோபதிஸ்: இவை மூட்டுக்களை பாதிக்கக் கூடிய ஒரு தன்னுடன் தாக்க நோய் ஆகும்.
சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ்: சொரியாசிஸ் உள்ளவர்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கினர் இந்த வாய் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
தொற்று மற்றும் எதிர்வினை மூட்டுவலி: தொற்று மற்றும் எதிர்வினை மூட்டுவலி நோய்த்தொற்றினால் ஏற்படக்கூடிய மூட்டு அழற்சியைக் குறிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Chronic Pain: தோள்பட்டை விறைப்பை நீக்க இந்த 3 ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளை செய்தால் போதும்!
மூட்டுவலி தொடர்பான கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்
கட்டுக்கதை 1: மூட்டுவலியைத் தடுக்க முடியாது
மூட்டுவலியைத் தடுக்க முடியாது எனினும், அதை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது சில வடிவங்களின் தொடக்கத்தைத் தாமதமாக்கலாம். பொதுவாக 100-க்கும் அதிகமான வெவ்வேறு வகையான மூட்டுவலி மற்றும் இது தொடர்பான நோய்கள் உள்ளன. மேலும், சில ஆபத்து காரணிகள் தவிர்க்க முடியாதவை. ஆரோக்கியமான எடை, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பு, விளையாட்டுகளின் போது அடி ஏற்படாமல் இருக்க பாதுகாப்பு கியர் அணிவது, புகைப்பிடிக்காமல் இருப்பது, சிறந்த உடல் இயக்கவியல் பயிற்சி போன்றவற்றின் மூலம் மற்ற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கலாம்.
கட்டுக்கதை 2: மூட்டுவலி இருப்பது கண்டறிந்த பிறகு எதுவும் செய்ய வேண்டியது இல்லை
மூட்டுவலிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் இருப்பினும், அதன் வலியைக் குறைக்க முடியும். வலியைக் குறைக்க மூட்டு வலி ஏற்படாமல் தவிர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். மேலும், ஆரம்ப கால நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களின் மூலம் பல வகையான மூட்டுவலி இயலாமையை குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான எடை, சுய மேலாண்மை, உடல் செயல்பாடு, அறுவை சிகிச்சை போன்றவற்றின் மூலம் குணப்படுத்தலாம்.
நோயின் காலம், அதன் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது. இதில் பல வகையான மூட்டு வலி பிரச்சனைக் குறைக்கவும், நோய் வளர்ச்சியை நிறுத்துவதற்கு மருந்துகள் உள்ளன. இது தவிர அன்றாட வாழ்க்கையில் சரியான உணவு முறை, தூக்கம், புகைப்பிடித்தலை தவிர்த்தல் போன்ற சில நடைமுறைகள் மூலம் மூட்டுவலியைக் குறைக்கலாம்.
கட்டுக்கதை 3: மூட்டு வலி அறிகுறி மறையும் வரை காத்திருப்பது
மூட்டுவலியை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து, சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம் அதனை குணப்படுத்த முடியும். சிலருக்கு மூட்டு வலியால், இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும். சிகிச்சை வேறுபட்டிருப்பதால், சரியான மூட்டுவலி வகைகளைப் புரிந்து கொள்வது மிக முக்கியமானதாகும். மேலும், ஆரம்ப கால சிகிச்சை முறைகளின் மூலம் நிரந்தர மூட்டுவலி மற்றும் உறுப்பு சேதத்தைத் தவிர்க்க முடியும். எனவே, மூட்டு வலி பிரச்சனையை எதிர்கொள்பவர்கள் சிறந்த எலும்பியல் மருத்துவரிடம் சென்று அறிகுறிகள் மற்றும் முந்தையை மூட்டு காயங்களைக் குறித்து விளக்க வேண்டும்.
இதில், தவறான புரிதல் என்னவெனில், வீக்கமடைந்த அல்லது புண் ஏற்பட்டிருப்பின், அந்த மூட்டு வலிக்கு ஓய்வு தேவை. மேலும், போதிய உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதால் தசை பலவீனம், வலி, விறைப்புத் தன்மை போன்றவை ஏற்படலாம்.
மூட்டுவலி பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் நிபுணரால் இயக்கப்பட்ட சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம்.
உடல் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத் தன்மையின் கூட்டு வரம்பை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிப்பதற்காக நீட்சி போன்ற இயக்கப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்.
தசை வலிமை அதிகரிக்க, உறுதியாக இருக்க, மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வலிமையான பயிற்சிகள் அதாவது எடை தாங்கும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்.
நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Liver Healthy Tips: கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்களுக்கான டிப்ஸ்!
கட்டுக்கதை 4: வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே கீல்வாதம் பிரச்சனை வரும்
மூட்டுவலியின் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப வளரும் போது, 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் பாதி பேர் மூட்டுவலியால் அவதிப்படுகின்றனர்.
ஆனால் உண்மையில் மூட்டுவலி பிரச்சனை குழந்தைகள், இளைஞர்கள் உட்பட அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கிறது. இதனால், 3,00,000-ற்கும் அதிகமான குழந்தைகள், பெரியவர்கள், இளம் பருவத்தினர் போன்றோர் இளம் மூட்டுவலி மற்றும் பிற மூட்டு வலி நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
மூட்டு வலி வயது வித்தியாசம் இல்லாமல் அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கிறது. ஆனால், இது வயதானவர்களில் பொதுவான ஒன்றாகும். ஆய்வு ஒன்றின் படி, 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதைச் சார்ந்தவர்களில் 49% பேர் மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். 45 முதல் 64 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் 30% பேரும், 18 முதல் 44 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் 7% பேரும் மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும், 20 – 40 வயதுடையவர்களில் முடக்கு வாதம் (RA) பல்வேறு வழிகளில் ஏற்படுகிறது.
கட்டுக்கதை 5: நைட்ஷேட் காய்கறிகள் மூட்டுவலியை மோசமாக்குகின்றன
தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, கத்தரிக்காய் மற்றும் மிளகு போன்ற நைட்ஷேட் காய்கறிகள் நீண்ட கால மூட்டுவலியுடன் தொடர்புடையவை. குறிப்பிட்ட உணவுகள் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதாக நினைக்கின்றனர். ஆனால், நைட்ஷேட் காய்கறிகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன அல்லது மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
அதே சமயம் மூட்டு வலியைக் குணப்படுத்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒமேகா -3 நிறைந்த எண்ணெய் மீன், பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளை உருவாக்கும் உணவுகளை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கட்டுக்கதை 6: காலநிலை மாற்றங்கள் மூட்டுவலியை மோசமாக்குகின்றன
மழைக்கால அல்லது ஈரமான காலநிலை மூட்டுவலியை மோசமாக்கும் என நீண்ட கால நம்பிக்கை உள்ளது. எனினும், மூட்டுவலி பிரச்சனை கொண்ட அனைவரும் காலநிலையால் பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரியவில்லை.
மருத்துவ முன்னேற்றங்கள் இருந்தாலும், மூட்டுவலி குறித்து நாம் நிறைய தகவல்களைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எவ்வாறாயினும் ஆரோக்கியமான சமநிலையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம் மூட்டுவலியை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும்.
இங்கு குறிப்பிட்டுள்ள மூட்டுவலி குறித்த கட்டுக்கதைகளும், உண்மைகளையும் அனைவரும் தெரிந்து கொள்வது அவசியம். மேலும், மூட்டுவலி சார்ந்த பிரச்சனைகள் இருப்பினும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Back Pain Relief: முதுகு வலி வரக் காரணமும், தீர்வும்.. சிம்பிள் டிப்ஸ்
Image Source: Freepik