Lose 1Kg Weight: எடை குறைப்பது மிகவும் கடினமான பணியாகும். வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்களால் எடை அதிகரித்தவுடன், அதைக் குறைக்க நிறைய கடின உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. எடை இழக்க, சரியான உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவை.
சிலர் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், கண்டிப்பாக உணவுக் கட்டுப்பாடு செய்வதன் மூலமும் சில கிலோ மற்றும் அங்குல எடையைக் குறைக்கிறார்கள். ஆனால் ஏராளமானோர் 4 அல்லது 5 கிலோ எடையைக் குறைத்த பிறகும் தங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை என்று புகார் கூறுகிறார்கள். உண்மையில் உடல் எடை நிலையாக குறைப்பது மிக முக்கியம். அப்படி 15 நாட்களில் 1 கிலோ எடை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பீர்களா? - இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனே மருத்துவரை சந்தியுங்கள்!
15 நாட்களில் 1 கிலோ எடை குறைக்க என்ன செய்வது?
15 நாட்களில் 1 கிலோ வரை உடல் எடை குறைக்க தினசரி காலை குறிப்பிட்ட பானங்கள் குடிப்பதும் அதனுடன் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதும் பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆப்பிள் சிடர் வினிகர்
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சாறு வினிகர் உட்கொள்வது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஆப்பிள் சீடர் வினிகரில் இதுபோன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறது. மேலும், ஆப்பிள் சீடர் வினிகரில் உள்ள முக்கிய தனிமம் அசிட்டிக் அமிலமாகும், இது எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீ
- கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன.
- இதில் உள்ள காஃபின் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுகிறது.
- தினமும் கிரீன் டீ உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகமாகச் செயல்படுத்துகிறது.
- இது எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- குறுகிய காலத்தில் தொப்பையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு கிரீன் டீ மிகவும் நன்மை பயக்கும் பானமாகும்.
- ஒரு நாளைக்கு 3 கப் கிரீன் டீ குடிப்பது உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
உங்கள் வசதிக்கேற்ப, சாதாரண தேநீருக்குப் பதிலாக, காலையிலும், மாலையிலும், இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் கிரீன் டீயை உட்கொள்ளலாம்.
தண்ணீர்
தண்ணீர் மிக முக்கியமான விஷயம். பெண்கள் தினமும் 3.5 லிட்டர் தண்ணீரும், ஆண்கள் தினமும் 4 லிட்டர் தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தண்ணீரில் கடல் உப்பு சேர்த்து குடிக்கவும்
- தண்ணீரில் கடல் உப்பைச் சேர்த்து குடிப்பது உங்கள் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
- இது உங்கள் பசியைக் குறைத்து, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்துவிடும்.
- எனவே, தண்ணீரில் சிறிது கடல் உப்பைச் சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை குடிக்கவும்.
- நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கல்லீரல் டிடாக்ஸ் டீ குடிக்கவும்
கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் தொப்பை கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்கிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, தொப்பையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதற்கு நீங்கள் டேன்டேலியன் டீ எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: Soup For Weight Loss: எடையைக் குறைக்க எல்லா முயற்சியும் செஞ்சி சலிச்சிட்டீங்களா? - இந்த ஒரு சூப் ட்ரை பண்ணிப் பாருங்க!
உடற்பயிற்சி
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி முக்கியம், உடல் எடை குறைய, தொப்பை குறைய, சுறுசுறுப்பாக இருக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என பல்வேறு விஷயங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மிக மிக முக்கியமாகும். எனவே உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை முறையில் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
