$
How Does Isolation Affect Mental Health: நமது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலமும் முக்கியம். உடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள் தெரியும். ஆனால், மனநலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை கண்டறிவது கடினம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகளில் சிக்கிக் கொள்கிறார்.
சில அதிர்ச்சி அல்லது பெரிய பிரச்சனைக்கு பயந்து பலர் தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். அதாவது, மற்றவர்களிடம் இருந்து தங்களை தனிமைப்படுத்தி ஒரு நபர் தனியாக வாழத் தொடங்கும் நிலை இது. இந்நிலையில், அவர் இடைவெளி உலகத்துடனான தொடர்பை இழக்கத் தொடங்குகிறார். தன்னை ஒரு இடத்தில் அடைத்து வைத்துக்கொண்டு தனியாக இருக்க விரும்புகிறான்.
ஆனால், நீண்ட நேரம் தனிமையில் இருப்பது ஒரு நபருக்கு என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும்? சர் சீனியர் கங்காராம் மருத்துவமனையின் கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஆர்த்தி ஆனந்த் இதுபற்றி நமக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Mental Health: இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா? அப்போ கண்டிப்பா மனநல மருத்துவரை சந்திக்கனும்!
தனிமையில் இருப்பது ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும்?
மன கவலை அல்லது துக்கத்தில் இருந்து மீள்வதற்கு ஒருவர் சில நாட்கள் தனிமையில் இருந்தால், அது அவரது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், நீண்ட காலத்திற்கு அது பல கடுமையான மனநல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். இதன் காரணமாக அந்த நபர் உடல் ரீதியாகவும் பலவீனமாகிறார்.
நீண்ட நாட்கள் தனிமையில் இருப்பது மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
மனச்சோர்வை அதிகரிக்கும்
நீண்ட நாட்கள் தனிமையில் இருப்பதும் ஒருவரை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும். சமூக வாழ்வில் இருந்து விலகி இருப்பதால், அவரால் தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியவில்லை. இந்நிலையில் நபர் ஆழ்ந்த தனிமையில் மூழ்குகிறார். இதனால் அவர் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ganja Side Effects: கஞ்சா பிடியில் சிக்கும் இளைஞர்கள்.! மனநோயை உண்டாக்குமா கஞ்சா.?
சமூக கவலை கொண்டவர்
நீண்ட நாட்கள் தனிமையில் இருப்பது ஒரு நபருக்கு மீண்டும் சமூக தொடர்புகளை ஏற்படுத்த கடினமாக இருக்கும். மக்கள் மத்தியில் சென்று வசதியாக இருப்பதில் அவர் பதற்றமடையத் தொடங்குவார். இந்நிலையில், அவருக்கு சமூக கவலை ஏற்படத் தொடங்கும். நெருங்கியவர்களைச் சந்திப்பதற்கும் வெட்கப்படுவார். கூட்டத் திட்டங்களை ரத்து செய்ய முயற்சிப்பார்கள்.
அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவார்கள்
தனிமைப்படுத்தப்படுவதால், நபர் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குவார். எப்பொழுதும் தனிமையில் சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பதால், அவரது உடல்நிலையைப் புரிந்துகொள்வது அவருக்கு கடினமாக இருக்கும். மோசமான மனநலம் காரணமாக, அவரது உடல் ஆரோக்கியமும் மோசமாக பாதிக்கப்படும். இதன் காரணமாக அவருக்கு இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Love Hormone: தனிமையை போக்கும் ‘லவ்’ ஹார்மோன்.!
எல்லா நேரத்திலும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பது
தனிமையும் ஒருவரின் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஆழ்ந்த எண்ணங்களில் மூழ்கி இருப்பது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். இதனால், வேலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிவிடும். கோபம், அமைதியின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் அவருக்குள் அதிகரிக்கும்.
எனவே, ஒருவர் தன்னை தனிமைப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் தொடர்பைப் பேண வேண்டும். ஆனால் இதற்குப் பிறகும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், ஒரு உளவியலாளரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik