Mental Health: இந்த அறிகுறிகள் இருக்கா? அப்போ கண்டிப்பா மனநல மருத்துவரை சந்திக்கனும்!

உங்கள் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை உங்களால் அடையாளம் காண முடியாமல் அது மனச்சோர்வின் பிரச்சனையாக மாறினால், உங்கள் இயல்பில் ஏற்படும் மாற்றத்தை உணர்ந்து உடனடியாக மனநல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

மனநல மருத்துவரிடம் எப்போது செல்ல வேண்டும்?

காரணமே இல்லாமல் பதற்றம் அடைதல்

எந்த காரணமும் இல்லாமல் சிறிய விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எளிதில் பயப்படுவீர்கள். இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக உணர ஆரம்பித்தால், அது மனநலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தூக்க முறையில் மாற்றம்

உங்களின் உறங்கும் முறையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு, நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால் அல்லது உங்களால் தூங்கவே முடியவில்லை என்றால், இவை மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக உங்களின் உறக்கத்தில் இத்தகைய மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால், நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

மனநிலை மாற்றங்கள்

நிலையான மனநிலை மாற்றங்கள், எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோகமாக உணர்தல், எரிச்சல் ஆகியவை மனநல பிரச்சனைகள் தொடர்பான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்களுக்கு இதுபோன்ற மனநிலை தொடர்பான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், இவை மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்பதை அறிய வேண்டும்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமை

உங்களால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த தொடர்ந்து போராடினால், உங்கள் நடத்தையில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஒரு நிபுணர் மட்டுமே அதைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்டால், நீங்கள் மனச்சோர்வை நோக்கி செல்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்துகொண்டு, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க, மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெறுவது அவசியம்.

Pic Courtesy: FreePik