Is dried coconut safe during pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்களது அன்றாட உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும். ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகள் அவர்களை மட்டுமல்லாமல் குழந்தைகளையும் பாதிக்கலாம். மேலும் வயிற்றில் உள்ள குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஆரம்பத்திலிருந்தே உடலுக்கு அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில் ஒவ்வொரு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுமே தாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், குழந்தையின் வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இது தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை நிர்வகிக்க சரியான உணவை உட்கொள்வது அவசியமானதாகும். இது போன்ற சூழ்நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில் உணவு தொடர்பான ஒரு பெரிய கேள்வி அனைவருக்கும் எழும். அது என்னவெனில், கர்ப்ப காலத்தில் உலர் தேங்காய் சாப்பிட வேண்டுமா இல்லையா என்ற கேள்வி தான். அவ்வாறு சாப்பிடலாம் எனில் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்ற பல கேள்விகள் எழுகிறது. இந்த கேள்விகளுக்கு பெங்களூரு ஆஸ்டர் சிஎம்ஐ மருத்துவமனையின் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ முன்னணி ஆலோசகர் டாக்டர் என் சப்னா லுல்லா அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?
உலர்ந்த தேங்காய் அல்லது கொப்பரை தேங்காயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்துக்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உலர்ந்த தேங்காய் கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும். உலர்ந்த தேங்காயில் காணப்படக்கூடிய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆற்றலின் மூலத்தை வழங்குவதுடன், குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சருமம் ஜொலிக்க.. கூந்தல் வலுவாக.. இந்த விதைகளை முயற்சிக்கவும்..
இந்த நார்ச்சத்துக்கள் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், சில சமயங்களில் இவை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். எனினும், மிதமானது முக்கியமாகும். ஏனெனில், இதன் அதிகப்படியான நுகர்வு செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது தேவையற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். எனினும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் உலர்ந்த தேங்காயைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பாக மருத்துவர்களை அணுகுவது நல்லது. மேலும் இது அவர்களின் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
changes-in-women-body-during-pregnancy-03-1746613190389.jpg
கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கர்ப்பகால சிக்கல்களைத் தடுக்க
மெக்னீசியம் நிறைந்த உலர்ந்த தேங்காய் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. முதலாவதாக, மெக்னீசியம் ஆனது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைப்பதுடன், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த தாதுக்கள் நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தவிர, மெக்னீசியம் குழந்தையின் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் இதை போதுமான அளவு எடுத்துக் கொள்வது முன்கூட்டிய பிரசவம் மற்றும் பிற கர்ப்ப சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுவதாக ஆராய்ச்சியில் கூறப்படுகிறது.
காலை நேர குமட்டலுக்கு
கர்ப்ப காலத்தில் காலை நேர சுகவீனத்தில், பெண்கள் வாந்தி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனத்தை உணர்கின்றனர். இது போன்ற நிலையில், உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடுவது இந்த அனைத்து பிரச்சனைகளையும் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் உடலை ஊட்டமளிக்கவும், பின்னர் நாள் முழுவதும் நன்றாக உணரவும் வைக்கிறது. மேலும் இது மனநிலையை அதிகரிக்கவும், மனநிலை மாற்றங்களை மேம்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dry Coconut Benefits: கேன்சர் தீர்வு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை… உலர் தேங்காய் நன்மைகள் இங்கே…
இரத்த சோகையைத் தீர்க்க
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அதிகம் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்நிலையில், உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடுவது அவர்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. இது தவிர, இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் இது ஒரு துணைப் பொருளாக செயல்படுகிறது. இதன் மூலம் இரத்த சோகையைத் தடுக்கலாம்.
anemia-barrier-to-womens-health-1737736707188.jpg
கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த தேங்காய் எப்போது சாப்பிடலாம்?
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் காலையில் உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடலாம். பலவீனமாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ உணரும்போதும், கர்ப்பிணி பெண்கள் அதை சாப்பிடலாம். குறிப்பாக, முதல் மூன்று மாதங்களில் இதை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே பசி இருக்கும் போதும் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதை சாப்பிடுவது பசியைத் தடுப்பதுடன், அதிக உடல் எடை அதிகரிப்பையும் தடுக்கிறது.
இது தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் எதையும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்நிலையில் உலர்ந்த தேங்காய் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், அதிகம் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு நிபுணரிடம் கலந்தாலோசித்து பிறகு கர்ப்ப காலத்தில் உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடத் தொடங்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dried Coconut: தினமும் ஒரு துண்டு உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிட்டால் எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version