கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க சத்தான மற்றும் சாத்வீக உணவை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இளநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம் என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது.
அதனால் தான் கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் அருந்தலாமா வேண்டாமா என்ற கேள்வி பலரது மனதிலும் எழுகிறது. இன்றைய கட்டுரையில் இளநீரின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அது பற்றிய தவறான கருத்துகள் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்…
இளநீரில் உள்ள நன்மைகள்:
இளநீரில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. ஒரு கப் இளநீரில்அதாவது 240 மில்லி தேங்காய் நீரில் 46 கலோரிகள், 3 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 2 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, இளநீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.
இளநீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு சக்தி கிடைப்பதுடன் வாயு-அசிடிட்டி போன்ற பிரச்சனைகள் வராது. தினமும் இளநீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கால்சியம் சத்தும் கிடைக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
இளநீர் ஒரு இயற்கை எலக்ட்ரோலைட் பானம். அவை உடலில் நீர் பற்றாக்குறையை அனுமதிக்காது. கர்ப்ப காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் இன்னும் மக்கள் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது பற்றி தவறான கருத்துக்களை பரப்பி வருகின்றனர். 
இதையும் படிங்க: Healthy Teeth: சாப்பிட்ட உடனேயே இத செய்யவேக் கூடாது - பல் மருத்துவர் எச்சரிக்கை!
கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்?
- தேங்காய் நீரில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், வீக்கம், மலச்சிக்கல், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மருந்தாகிறது.
- வைட்டமின் சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. சளி, இருமல் போன்ற வைரஸ் நோய்களைத் தடுக்கிறது.
- அம்னோடிக் திரவம் குறைவாக இருந்தால், இளநீர் குடிப்பது அம்னோடிக் திரவத்தை அதிகரிக்கிறது.
தேங்காய் தண்ணீர் பற்றி சில தவறான கருத்துகள்:
- தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் தேங்காய் தண்ணீருக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது.
- தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் குழந்தையின் தலையின் அளவு அதிகரிக்கிறது, குழந்தையின் அளவிற்கும் தேங்காய் தண்ணீருக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
- கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடித்தால், குழந்தையின் நிறம் சிறக்கும், முடி வலுவடையும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது. ஆனால் உண்மை இல்லை. குழந்தையின் நிறம் மரபியல் சார்ந்தது.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு இளநீர் குடிக்கலாம்?
இளநீர் எவ்வளவு சத்தானதாக இருந்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது தவறு. இதில் பொட்டாசியம் இருப்பதால், இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 இளநீர் குடிக்கலாம்.அதற்கு மேல் கட்டாயம் குடிக்கக் கூடாது
Image Source: Freepik