உங்கள் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், மேலும் எப்போது துலக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது செயலைப் போலவே முக்கியமானது.
இதுகுறித்து பல் மருத்துவரான சுரினா சேகல் என்பவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் முக்கிய வீடியோ ஒன்றினை வெளியிட்டுள்ளார். அதில், எந்தெந்த மாதிரியான சூழ்நிலைகளில் பல் துலக்க கூடாது என்பது குறித்து விளக்கியுள்ளார்.
பல் துலக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு அவசியம். இல்லையெனில், உணவின் எச்சம் பல்லில் ஒட்டிக்கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது.
- பல் துலக்குவது உங்கள் பற்களுக்கு நல்லது, ஆனால் அதை சரியாக செய்ய மறக்காதீர்கள். மென்மையான பிரஷ்களைக் கொண்டு பற்களை மெதுவாக துலக்க வேண்டும்.
- குறைந்தது இரண்டு நிமிடமாவது பல் துலக்க வேண்டும்.
- மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தில் முன் பற்களை துலக்கலாம். ஆனால் முழுவதும் தேய்க்க வேண்டாம்.
- பல் துலக்கிய பிறகு, உங்கள் வாயில் உள்ள உணவு எச்சங்கள் மற்றும் பேஸ்ட் அனைத்தும் முற்றிலும் போய்விட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
சாப்பிட்ட உடனேயே இத செய்யாதீங்க:
சாப்பிட்ட உடனேயே பல் துலக்குபவர்கள் உண்டு. ஆனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு அவ்வளவு நல்லதல்ல என்றே சொல்ல வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு வாயில் அமிலத்தன்மை அதிகரித்து காணப்படும்.
இந்த சமயத்தில் பல் துலக்குவது பற்சிப்பிக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சாப்பிட்ட அரை மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே பல் துலக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் வாய் அதன் இயற்கையான pH க்கு திரும்பிவிடும் எனக்குறிப்பிட்டுள்ளார்.
இதை குடிச்ச அப்புறம் கூடவே கூடாது:
காபி குடித்த உடனேயே பல் துலக்குவதும் நல்லதல்ல. காபி இயற்கையில் அமிலத்தன்மை கொண்டது. காஃபின் உள்ளவர்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. இது பற்களை சேதப்படுத்தும். பல் பற்சிப்பியை பாதிக்கிறது. 
வாய்வழி pH பொதுவாக காரம் அல்லது அமிலத் தன்மை இன்றி பொதுவானது. இந்த நிலையில் வாய் திரும்பிய பின்னரே துலக்க வேண்டும்.
வாந்தி எடுத்த பிறகு இதை செய்யாதீங்க:
சில சமயம் வாந்தி எடுத்த பிறகு வாயை சுத்தம் செய்ய துலக்குபவர்களும் உண்டு. வாயை நன்கு துவைக்கவும், வாந்தியின் எச்சம் போன பின்னரே வாயை துவைக்கவும். 
வாந்தி எடுக்கும்போது வயிற்று அமிலம் வாயை அடைவது இயற்கையானது. இது வாயை அமிலமாக்குகிறது. இந்த நிலையில் பல் துலக்குவது பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும்.
Image Source: Freepik