பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் பற்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது மஞ்சள் நிறமாகவோ இருந்தால், அது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு வெறும் பல் துலக்குதல் மட்டும் போதாது. ஆனால் இதற்கு வேறு பல விஷயங்களையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பற்கள் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அவை பலவீனமடையத் தொடங்கும். இது தவிர, இது பியோரியா போன்ற பல நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். இது செரிமானத்தையும் பாதிக்கிறது.
பல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி சுகாதரத்தையும் உணர்த்தும் வகையில் உலக வாய்வழி சுகாதார தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. மார்ச் 20ஆம் தேதி கொண்டாடப்படும் இந்த தினத்தை முன்னிட்டு, உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்தக்கூடிய சில எளிய குறிப்புகளை இங்கே காண்போம்.
ஆரோக்கியமான பற்களுக்கான குறிப்புகள்
ஆரோக்கியமான பற்களுக்கான
உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும், பாக்டீரியாக்கள் இல்லாமல் வைத்திருக்கவும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். ஈறுகள் சேதமடையாமல் இருக்க மென்மையான பிரஷ்-ஐ பயன்படுத்துங்கள். இது தவிர, ஃப்ளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள், இது பற்களின் எனாமலைப் பாதுகாக்கிறது. பல் துலக்குவதோடு, பல் ஃப்ளாஸ் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். இது பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது.
பற்களால் பாட்டில் திறக்காதீர்கள்
பல நேரங்களில் மக்கள் உணவுப் பொட்டலங்கள், பாட்டில்கள் அல்லது சோடா டப்பாக்களைத் தங்கள் பற்களால் திறக்கிறார்கள். ஆனால் இது பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், விபத்துகளைத் தவிர்க்க வாய்க் கவசம் அணிய மறக்காதீர்கள். இதைத் தவிர, அதிக இனிப்புப் பொருட்களையும் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களையும் குடிக்க வேண்டாம்.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். இதன் காரணமாக, வாயில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றை அடைகின்றன. நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும். அதே நேரத்தில், நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன. இது தவிர, சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது துவாரங்கள், துர்நாற்றம் மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது.
கால்சியம் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பல் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் நிறைந்த உணவு அவசியம். சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பால், பால் பொருட்கள், சீஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலையிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதிக இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம். ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், அதைத் தவிர்க்காதீர்கள், ஆனால் ஒரு பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
துரப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Read Next
Back Pain Causes: அடிக்கடி இடுப்பு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? கவனம் இந்த நோயாக கூட இருக்கலாம்!
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version