குளிர்காலத்தில் சருமம் மற்றும் முடியை பராமரிப்பது கடினம். உண்மையில், குளிர் மற்றும் வறண்ட காற்று காரணமாக, தோல் வறண்டு மற்றும் உயிரற்றதாக மாறும், அதே நேரத்தில் முடி பலவீனமாகவும் உயிரற்றதாகவும் மாறும்.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், இயற்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டால், குளிர்காலத்திலும் உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். விதைகளை உட்கொள்வது குளிர்காலத்தில் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
விதைகள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை உள்ளிருந்து வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், முடியை வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றும். இவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்கள் சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், குளிர்ச்சியின் தாக்கத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. குளிர்கால தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்புக்கான விதை கலவையை எப்படி செய்வது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்வேதா, இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார்.
குளிர்கால தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்புக்கான விதை கலவை (Mixed Seeds For Skin and Hair Health)
தேவையன பொருட்கள்
* எள் விதைகள் - 50 கிராம்
* ஆளி விதைகள் - 50 கிராம்
* காய்ந்த தேங்காய் - 50 கிராம் (வறுத்தது)
* புதிய பேரீச்சம்பழம் - 6-7
செய்முறை
* முதலில் எள் மற்றும் ஆளி விதைகளை நன்கு வறுக்கவும்.
* இப்போது உலர்ந்த தேங்காய் மற்றும் புதிய பேரீச்சம்பழம் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
* இந்தக் கலவையை நன்றாகக் கலந்து, தினமும் 2 ஸ்பூன் வேளையில் ஏதேனும் ஒரு பருவகால பழத்துடன் சாப்பிடவும்.
* இந்த கலவையில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
கலவை விதைகளின் நன்மைகள் (Mixed Seeds Benefits)
எள் விதைகளின் நன்மைகள் (Sesame Seeds Benefits)
* எள் விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் தோல் மற்றும் முடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
* எலும்புகள் மற்றும்பற்களை வலுப்படுத்த உதவும்.
* அவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
* செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
* இதில் நல்ல அளவு மெக்னீசியம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
* இவை உங்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை வழங்குவதோடு, உங்கள் முடியை வலுப்படுத்தவும் செய்கிறது.
ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் (Flax Seeds Benefits)
* ஆளி விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் தோல் மற்றும் முடிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
* இவை இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
* செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஏனெனில் இது வயிற்றை நிரப்புகிறது.
* ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.
* இவை உங்கள் தலைமுடியை பலப்படுத்தி, உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்.
உலர் தேங்காயின் நன்மைகள் (Dry Coconut Benefits)
* உலர் தேங்காய் சாப்பிட சுவையாக மட்டுமில்லாமல், சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் சிறந்த மருந்தாகும். இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளித்து, நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
* இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளது. இது ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
* மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
* தோல் மற்றும் முடிக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது.
* ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
* குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
* இவை உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், முடி ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் (Dates Benefits)
* பேரீச்சம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரையில் நிறைந்துள்ளன. இது ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும்.
* அவை இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சோகையை அகற்ற உதவுகிறது.
* கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
* ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது.
* பேரிச்சம்பழம் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
குறிப்பு
இந்த விதை கலவையை உட்கொள்வது குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமம் மற்றும் கூந்தலை மேம்படுத்தவும், அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எள், ஆளிவிதை, உலர் தேங்காய் மற்றும் பேரிச்சம்பழம் ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்களுக்கு உள்ளிருந்து ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தையும் கூந்தலையும் பளபளக்கச் செய்கிறது.
இதையும் படிங்க: ஒரே இரவில் பருக்களை விரட்ட.. அற்புதமான வீட்டு வைத்தியம் இங்கே.!
View this post on Instagram
{இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram}
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
