can high blood pressure patients do intermittent fasting: உலகம் முழுவதும் இதய நோய்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் (High BP) அதன் முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் உலகளவில் 54 சதவீத பக்கவாதம் மற்றும் 47 சதவீத கரோனரி இதய நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக தமனி அமைப்பு சேதமடையத் தொடங்குகிறது.
இதன் காரணமாக இதய நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் 140 mmHg/90 mmHg-க்கும் அதிகமாக இருந்தால், இந்த நிலை உயர் BP என்று அழைக்கப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மருந்துகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் இடையிடையே விரதம் இருக்கலாமா? என்பது குறித்த சந்தேகம் மக்கள் மத்தியில் எழுந்துள்ளது. இதற்கான பத்தி பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Janmashtami Fasting Drinks: விரதம் இருக்கும் போது சோர்வில்லாம இருக்க இந்த பானங்களை குடிக்கவும்!
உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் இன்டர்மிடென்ட் ஃபாஸ்டிங் இருக்கலாமா?
இது குறித்து மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகையில், “ஆம், உயர் ரத்த அழுத்த நோயாளிகள் இடைவிடாத விரதத்தை மேற்கொள்ளலாம். இன்டர்மிடென்ட் ஃபாஸ்டிங் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளலாம்.
ஆனால், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உங்களுக்கு தொடர்ந்து ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், நிபுணர்களின் கருத்து இல்லாமல் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ள வேண்டாம்.
ஆய்வு கூறுவது என்ன?
ஆய்வுகளின்படி, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இருதய நோய்களின் (CVD) அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் இருதய ஆபத்து காரணிகள் மேம்படும். இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் லிப்பிட் சுயவிவரம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் நிபுணர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொண்டால், அவர்கள் வித்தியாசத்தைக் காணலாம். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Intermittent Fasting Benefits: இன்டர்மிட்டண்ட் டயட்டில் இருப்பவர்களா நீங்கள்? அப்ப இத தெரிஞ்சிக்கோங்க.
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு எப்படி உதவும்?
இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, நோயாளியின் எடையும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்நிலையில், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
இந்த விஷயங்களை மனதில் வைக்கவும்
நீங்கள் அதிக இரத்த அழுத்த நோயாளியாக இருந்து, இடைவிடாது உண்ணாவிரதம் இருப்பவராக இருந்தால், இந்த காலகட்டத்தில் சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
- இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன், நிச்சயமாக ஒரு நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
- உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது செரிமானம் தொடர்பான வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், கண்டிப்பாக உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
- இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். குறிப்பாக சாப்பிடாமல் இருக்கும் போது கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது நீரிழப்பைத் தடுக்கும்.
- இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- மேலும், துரித உணவுகள், ஜங்க் உணவுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.
- அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளும்போது மூலிகை தேநீரை உட்கொள்ளலாம். ஆனால், பாலுடன் டீ அல்லது காபி சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fasting mistakes: கடுமையான விரதத்திற்கு பின் ஃபுல் கட்டு காட்டுவாரா நீங்க? அப்போ இதை படியுங்க!
BP நோயாளிகள் இன்டர்மிடென்ட் ஃபாஸ்டிங் இருப்பதன் நன்மைகள்
இரத்த அழுத்தம் குறையும்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். ஆனால் விளைவு பொதுவாக தற்காலிகமானது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பருமனான நோயாளிகள் நிலையான ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் சிகிச்சையில் இருந்தவர்கள் ஒரு நாள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை நன்கு பொறுத்துக்கொள்வதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
இதய ஆரோக்கியம்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் உட்பட இதய நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்தலாம். இது இதய செயலிழப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும்.
மற்ற நன்மைகள்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பிற்கும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fasting Benefits: விரதம் இருப்பதால் கிடைக்கும் ஆகச்சிறந்த நன்மைகள்!
உணவு திட்டமிடல்
உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். பழங்கள், காய்கறிகள், மெல்லிய புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஆகியவை நோன்புக்கு முன் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள்.
நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியாக இருந்தால், நிபுணர்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால், இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உணவில் முழு கவனம் செலுத்துங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீரையும் குடிக்கவும். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தால் பயனடையலாம்.
Pic Courtesy: Freepik