$
How To Eat Honey Garlic in High Cholesterol: தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. உடலில் அதிகரிக்கும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலில் உற்பத்தியாகிறது - ஒன்று உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) இது நல்ல கொழுப்பு என்றும், மற்றொன்று குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், அது ஹை கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும். இதன் காரணமாக, மாரடைப்பு, மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல தீவிர நிலைகளின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. தேன் மற்றும் பூண்டு உட்கொள்வது உடலில் அதிகரித்த கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதிக கொலஸ்ட்ராலில் தேன் மற்றும் பூண்டின் நன்மைகள் மற்றும் அதை உட்கொள்ளும் சரியான வழி பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Butter And Cholesterol: ஹை கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் பட்டர் சாப்பிடுவது நல்லதா?
பூண்டை தேனில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதாவது LDL அளவு 100 mg/dL-க்கும் குறைவாக இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இதை விட அதிகமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அளவு 130 mg/dL க்கு மேல் இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். பூண்டு மற்றும் தேனில் உள்ள பண்புகள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.
பூண்டு மற்றும் தேனில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளிட்ட சில ரசாயனங்கள் உடலில் அதிகரித்துள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகிறார். தேன் மற்றும் பூண்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இரத்தச் சர்க்கரையை பராமரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு இதனை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : High Cholesterol Foods: கொலஸ்ட்ரால் அதிகமா இருக்கா? மறந்தும் இதை சாப்பிடாதீர்கள்.!
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க தேன்-பூண்டை எப்படி சாப்பிடுவது?
அதிக கொலஸ்ட்ராலை கரைக்க, தினமும் காலையில் தேன் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். இரண்டு பூண்டு பற்களை தீயில் சுடவும். பின் அதை தேனில் குழைத்து சாப்பிடவும். இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் உடலுக்கு பல தனித்துவமான நன்மைகள் கிடைக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள்
- மார்பு வலி மற்றும் அசௌகரியம்
- சுவாசக் கோளாறு
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
- தோல் நிறத்தில் மாற்றம்
- திடீர் பீதி
- இதய துடிப்பு திடீர் அதிகரிப்பு
- உடலில் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் சோம்பல்
- உடலின் இடது பக்கத்தில் திடீர் வலி
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பிரச்சனை
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Juice For High Cholesterol: கொழுப்பு அதிகமா இருக்கா? இந்த ஜூஸ் எல்லாம் குடிங்க.
வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். இதற்கு நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது HDL கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள் தோன்றினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik