$
Does Bottle Gourd Reduce Belly Fat: சுரைக்காய் கோடை காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த காய்கறி. இதில், அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது, இது நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், இதில் அதிகமாக நார்ச்சத்து உள்ளது. பொதுவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்காக பலர் பாகற்காய் சாப்பிடுவார்கள் என்று கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்.
அதே போல, சுரைக்காய் சாப்பிடுவது உண்மையில் எடையைக் குறைக்குமா என்ற கேள்வி நம்மில் பலருக்கும் எழுந்திருக்கும். சுரைக்காய் சாப்பிடுவது வயிற்று கொழுப்பில் ஏதேனும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா? இது குறித்து தெளிவாக இந்த தஃகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க டீ உதவுமா? வாங்க பாக்கலாம்…
சுரைக்காய் தொப்பையை குறைக்க உதவுமா?
டயட் என் க்யூர் டயட்டீஷியன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான திவ்யா காந்தியின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைக்க, முதலில் உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க வேண்டும். கொழுப்பைக் குறைக்க, கலோரி எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இது தவிர, உங்கள் உடல் செயல்பாடும் முக்கியமானது.
இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. உடல் எடையை குறைக்க இது முக்கியம். சுரைக்காய் பற்றி பேசினால், அதில் கொழுப்பு இல்லை மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் உள்ளது. கொழுப்பை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கும் அத்தகைய உறுப்பு இதில் இல்லை. இந்நிலையில், வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க சுரைக்காய் சாப்பிடலாம் என்று சொல்லலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : க்ரீன் டீயில் என்ன கலந்து குடிக்கலாம்? ஆரோக்கியமான க்ரீன் டீயை இனி சுவையாக மாற்றலாம்.
சுரைக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சுரைக்காயில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை எடையை நேரடியாக குறைக்க உதவும்.
குறைந்த கலோரிகள்: சுரைக்காய் மிகவும் குறைந்த கலோரி உடையது. சுரைக்காய் சாப்பிடுவதால், நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வைத் தரும். அதேசமயம் நீங்கள் உங்கள் கலோரி அளவை கூட அதிகரிக்கவில்லை. இந்நிலையிலும், நீங்கள் வயிறு நிரம்பியதாக உணரும்போது, உங்களுக்கு பசி ஏற்படாது, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை, மேலும் சிற்றுண்டியையும் தவிர்க்கிறீர்கள்.
நீரேற்றம்: பூசணிக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். இது தவிர, தாகம் காரணமாக அடிக்கடி தண்ணீர் குடித்து வந்தால், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : உடல் எடையை குறைக்க மாம்பழம் உதவுமா?
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது: சுரைக்காய் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது சமச்சீரான உணவுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.
வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க சுரைக்காயை எப்படி சாப்பிடுவது?
வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க சுரைக்காய் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இதற்கு தினமும் நீங்கள் ஒரு சுரைக்காய் சாப்பிடுங்கள். முதலில் சுரைக்காயை தோலுரித்து கழுவவும். இப்போது அதை தட்டி சாறு எடுக்கவும். இப்போது இந்த சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது தொப்பையை குறைக்க விரும்பினாலும், ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் வைக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : முட்டையை இப்படி சாப்பிட்டால் உங்கள் உடல் எடை விரைவாகக் குறையும்
இது தவிர, உங்கள் உடல்நிலையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் இருந்தால், உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கு முன் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற மறக்காதீர்கள். அதே சமயம், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சுரைக்காய் சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்களிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
