Amazing health benefits of black raisins: கருப்பு திராட்சை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் அதில் உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. கருப்பு திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள கால்சியம் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது மட்டுமல்லாமல், கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
உணவியல் நிபுணர் ஸ்வாதி பத்வால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அற்புதமான நன்மைகள் குறித்து தனது சமூக ஊடகங்களில் ஒரு பதிவைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்-
இந்த பதிவும் உதவலாம் : காய்ச்சல் விரைவில் குணமாக இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!!!
கருப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்
வாய் புண்களில் இருந்து நிவாரணம்
கருப்பு திராட்சையில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. அடிக்கடி வாய் புண்கள் ஏற்படுவது வாய் ஆரோக்கியம் குன்றியிருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், அப்படிப்பட்ட நிலையில் கருப்பு திராட்சையை உட்கொள்வதால் அல்சர் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
கருப்பு திராட்சை வைட்டமின் சி மற்றும் பி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கருப்பு திராட்சையும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலம் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவு உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய 4 நார்ச்சத்து உணவுகள் இங்கே
நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனை
கருப்பு திராட்சையும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இதில் ஏராளமாக உள்ளது, இதனை உட்கொள்வதால் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனை குறைகிறது.
அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிறு உப்புசம் நீங்கும்
கருப்பு திராட்சைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் பண்புகள் உள்ளன, இது அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்று உப்புசம் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இதனை உட்கொள்வதால் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையின் அளவை சீராக வைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : க்ரீன் டீயில் என்ன கலந்து குடிக்கலாம்? ஆரோக்கியமான க்ரீன் டீயை இனி சுவையாக மாற்றலாம்.
உடலில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது
கருப்பு திராட்சைகளில் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் பண்புகள் உள்ளன, இது உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்க சிறந்த வழி. கருப்பு திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள தாமிரம், உடலில் உள்ள இரத்த சோகையை நீக்கும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
கருப்பு திராட்சையை உட்கொள்ள சரியான வழி
10 முதல் 15 கருப்பு திராட்சையை ஒரு கிண்ணம் தண்ணீரில் ஒரு இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். இந்த திராட்சையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு அந்த தண்ணீரை குடிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : காய்கறிகளை சமைக்காமல் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!
வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் அல்லது புண்களால் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், கருப்பு திராட்சையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உலர்ந்த பழங்களால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உட்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik