Badam Nanmaigal: உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, கண்களும் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு. குறிப்பாக இந்த டிஜிட்டல் யுகத்தில் பணி முதல் பொழுதுபோக்கு வரை அனைத்திற்கும் கண்கள் பிரதானம். காலப்போக்கில், கண்களில் கவனம் இல்லாததால், பெரும்பாலான மக்கள் கண்ணாடி அணிந்துகொள்கிறார்கள்.
கண் பிரச்சனைகள் இன்று பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை அனைவரும் கண்ணாடி அணிந்துக் கொள்கின்றனர்.
இதையும் படிங்க: PCOS Exercise: பிசிஓஎஸ் இருக்குன்னு கவலையா? இத பண்ணுங்க போதும்!
கண் பாதிப்பு பிரச்சனைகளுக்கான தீர்வு
சத்தான உணவை உணவில் எடுத்துக் கொள்ளாததால் கண்கள் பலவீனமடையும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்களுக்கு மங்கலான பார்வை, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். உங்கள் வீட்டில் யாராவது கண்ணாடி அணிந்திருந்தால், தாமதிக்காமல் பாதாமை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
கண் பாதிப்பு தொடர்பான அறிகுறி உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக பாதாமை உட்கொள்ள வேண்டும். பாதாமில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கண்பார்வைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பாதாம் கண்களுக்கு எப்படி நன்மை பயக்கும் என உணவியல் நிபுணர் கூறிய கருத்துக்களை பார்க்கலாம்.
கண்களுக்கு பாதாம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
வைட்டமின் இ நிறைந்தது
வைட்டமின் இ பாதாமில் உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் கண்களை வலுவிழக்கச் செய்யலாம் மற்றும் கண்புரைக்கு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். ஆனால், பாதாமை அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்து வந்தால், அது கண்களுக்கு வலு சேர்க்கும். இதன் மூலம் பார்வையை மேம்படுத்தலாம்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்
பாதாம் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் முக்கிய ஆதாரமாகும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கண்களின் விழித்திரைக்கு அவசியம். விழித்திரை தொடர்பான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க, பாதாம் பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
உலர் கண் பிரச்சனைகளை நீக்கும்
வறண்ட கண் பிரச்சனையை போக்க பெண்கள் பாதாம் பருப்பை சாப்பிடலாம். நீண்ட நேரம் மொபைல், லேப்டாப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதால் கண்கள் சோர்வடைவதுடன் கண்கள் வறண்டு போவது போன்ற பிரச்னைகளும் வரலாம். பாதாமில் உள்ள வைட்டமின்கள் கண்களுக்கு நிவாரணம் அளிப்பதோடு, கண் வறட்சி பிரச்சனையையும் குறைக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
இரத்த சர்க்கரை கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இது மற்ற கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். இதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை டயபடிக் ரெட்டினோபதி என்பார்கள். பாதாமில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. ஆனால், இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். பாதாமை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கண்பார்வையை மேம்படுத்தலாம்.
இதையும் படிங்க: Neck Pain: தீராத கழுத்து வலியால் அவதியா? இந்த 6 உடற்பயிற்சியை செய்யுங்க!
கண்கள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்க, உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துள்ள உணவைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கண் பார்வையில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். அவ்வப்போது மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்.
Pic Courtesy: FreePik