Rohit Sharma: சிலர் கொளுகொளு என அழகாக இருப்பார்கள், உடலை குறைக்கிறோம் என நினைத்து தங்கள் அழகையே கெடுத்துவிடுவார்கள். சிலர் அழகாக Chubby ஆக இருப்பார்கள், கன்னம் எல்லாம் கொளுகொளு என இருக்கக் கூடும், அதே சமயத்தில் உடல் ஓரளவு மெலிந்து தான் இருக்கக் கூடும். ஆனால் முகம் கொளுகொளுவென இருக்கும். இவை அனைத்தும் இருந்தாலும், வலுவாக இல்லாமல் அனைத்து இடத்திலும் பேலன்ஸ் செய்ய முடியாத நிலை இருக்கும்.
ரோஹித் சர்மா சிறந்த உதாரணம்
Chubby ஆக இருந்தாலும் வலுவாக இருப்பது ரொம்ப எளிது. இதற்கு சிறந்த உதாரணம் ரோஹித் சர்மா தான். ரோஹித் சர்மா என்னதான் கொளுகொளுவென இருந்தால் வேலையில் புலியாக இருப்பார். இதுவரை ரோஹித் சர்மாவின் உடல் தகுதி குறித்து எந்த கேள்வியும் இருந்தது இல்லை.
பயனுள்ள மற்றொரு தகவல்: தினமும் மதிய உணவுக்கு முன் 3 பூண்டு பற்களை சாப்பிடுவதால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
அதற்கு காரணம் அவரது வலுவான நிலைதான். தெறிக்கவிடும் சிக்ஸ், பேட்டில் மாட்டிவிட்டால் 100 தான். எத்தனை ரன் ஓடி எடுத்தாலும் ஓய்வும் தொய்வும் இல்லாத தொடர் செயல்பாடு பார்ப்போரை மெய்சிலிர்க்க வைக்கும். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என பார்க்கலாம்.
சாப்பாட்டு முறையில் கவனம் தேவை
- புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
- சரிவிகித உணவை உண்பது உடலுக்கு மிக அவசியம். பிடித்த உணவை எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் அது ஆரோக்கியமான உணவுதான் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- வெளிப்புற உணவுகளை சாப்பிடக் கூடாது. வீட்டில் சமைத்த உணவுகளுக்கே முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.
- செரிமானத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
தினசரி நிலையான வாழ்க்கை முறை
- ஓரிரு நாட்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டு பின் அதை கைவிட்டு பின் மீண்டும் தொடர்வது என்பது சரியல்ல.
- ஆர்வத்தில் ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு அடுத்து அதை அப்படியே கைவிடுவது என்பது சுத்தமாக பலன் தராது.
- ஒருமுறை ஆரோக்கியமான முறையை கடைபிடித்துவிட்டால் அதையே வாழ்க்கை முறையாக மாற்ற வேண்டும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவும்.
சாப்பாட்டு இடைவெளி முக்கியம்
- கிடைக்கும் போதெல்லாம் உணவு உண்ணக் கூடாது.
- உணவு சாப்பிடும் போது சீரான இடைவெளி எடுக்க வேண்டியது முக்கியம்.
- காலை, மதியம், இரவு என உணவு உண்ண வேண்டும்.
- காலை எழுந்தவுடன் முதலில் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது முக்கியம்.
- காலையில் பால் டீ, காபிக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான மூலிகை பானம் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
- மாலை தேவைப்பட்டால் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் முக்கியம்
உங்கள் உணவில் நட்ஸ், உலர் பழங்கள், விதைகள், நெய், வாழைப்பழம் உள்ளிட்ட பழ வகைகளை கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: இந்த பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மறந்து கூட மதியம் தூங்க கூடாதாம்! ஏன் தெரியுமா?
ரோஹித் சர்மா போல் இருக்க வேண்டுமா?
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குறிப்புகள் நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியம். எப்போதும் ஸ்டாமினா என்பது மனித வாழ்வுக்கு இன்றியமையாத ஒன்றாகும். உடல் எப்படி இருந்தாலும், நம் உடல் தகுதி, பலம் என்பது நமது வாழ்க்கை முறையில் தான் இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் கையில் என்பதை மறக்க வேண்டாம்.
image source: Meta AI
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
