$
What Happens If You Chewing 3 Cloves Of Garlic Before Lunch: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுப்பொருள்களே மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனை உணவுப்பொருளாக சேர்ப்பது எந்த அளவு நன்மை தருகிறதோ அதே போல, பச்சையாக உண்ணும் போதும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்க்கும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. பூண்டு ஆனது பல நூற்றாண்டுகளாக சமையல் மூலப்பொருளாகவும் இயற்கை மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகக் கருதப்படுகிறது.
இது பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களால் நிரம்பியதாகும். இதனால், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நலன்களின் ஆற்றல் மிக்கதாக விளங்குகிறது. மேலும் இதன் தனித்துவமான காரசுவைக்காக நன்கு அறியப்படுகிறது. தினமும் மதிய உணவுக்கு முன்னர் 3 பூண்டு பற்களை உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளைத் தருகிறது. இவ்வாறு தினமும் மதிய உணவுக்கு முன் 3 பூண்டு பற்கள் உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Health Benefits of Garlic: தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
மதிய உணவுக்கு முன் பூண்டு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் எடை குறைய
பூண்டில் உள்ள பல்வேறு குணங்கள் உடலில் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் பூண்டை தாராளமாக உட்கொள்ளலாம். இவை உடலில் உள்ள அதிக கலோரிகளை எரித்து, ஆற்றல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்க முடியும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க
பூண்டு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் கொண்ட உணவுப்பொருள்களில் ஒன்றாகும். இதில் அல்லிசின் என்ற சேர்மம் நிறைந்துள்ளது. இதுவே கடுமையான நறுமணம் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த கந்தக கலவை ஆகும். இதில் உள்ள அல்லிசின் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
மூட்டு வலியைப் போக்க
ஆர்த்ரிட்டிஸ் பிரச்சனை போன்றவற்றால் மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் பலர் உள்ளனர். இதனைத் தவிர்க்க பூண்டு உதவுகிறது. ஆர்த்ரிட்டிஸ் பிரச்சனைக்கு பூண்டு ஒரு இயற்கை நிவாரணியாக செயல்படுகிறது. மேலும், இதன் வீக்கத்துக்கு எதிரான குணங்கள், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உணவில் பூண்டை சேர்த்துக் கொள்வது ஆர்த்ரிட்ஸ் நோயால் அசௌகரியங்களைப் போக்கவும், சிறந்த மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. இவை மூட்டுகளை வலிமையாக்க உதவுகின்றன.
செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த
அன்றாட உணவில் பூண்டு சேர்த்துக் கொள்வது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இரைப்பை சாறுகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, உணவு முறிவு மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள ப்ரீபயாடிக் பண்புகள், நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது. மேலும், நன்கு செயல்படும் செரிமான அமைப்பு, சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இவை இரைப்பை குடல் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Benefits of Garlic: பூண்டை இப்படி சாப்பிட்டால் இரண்டு மடங்கு பலன் கிடைக்கும்!!
இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க
மோசமான உணவுமுறை, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக பலரும் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை சந்தித்து வருகின்றனர். இவர்கள் தங்களது மதிய உணவுக்கு முன்னதாக 3 பூண்டு பற்களை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது என ஆய்வுகளில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
மதிய உணவுக்கு முன்னதாக பூண்டு உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இவை இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும், இதய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக நல்ல எச்டிஎல் கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது எனவும் ஆய்வுகளில் கூறப்படுகிறது. இதற்கு பூண்டில் நிறைந்துள்ள சல்பர் சேர்மங்களே காரணமாகும். இவை சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதுடன், இதய நோய்களின் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சிறந்த நச்சு நீக்கியாக
பூண்டு ஒரு சிறந்த இயற்கை நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும் பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை திறம்பட வெளியேற்றவும் அனுமதிக்கிறது. வழக்கமான நச்சு நீக்கம், உடலில் உறுப்புகளின் சுமை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இது சிறந்த நச்சு நீக்கியாக செயல்படுவதால் தெளிவான சருமத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.
தினமும் மதிய உணவுக்கு முன்னதாக மூன்று பூண்டு பற்களை உட்கொள்வது ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது. எனினும், உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Garlic Empty Stomach Benefits: வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிடுங்க. இந்த நன்மைகள் எல்லாம் கிடைக்கும்
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version