$
How To Reduce Belly Fat : “குடி குடியை கெடுக்கும்” என சரக்கு பாட்டில் மீது எழுதியிருந்தாலும், அதை ஒருமுறை படித்துவிட்டு ராவாக ஒரு ரவுண்ட் அடிப்போர் ஏராளம். உண்மையில் குடி குடியை கெடுக்கும் என்பதற்கு , மதுவை அளவுக்கு அதிகமாக குடிப்பதால் பண நஷ்டம் மட்டுமல்ல, உடல் நலம் கெட்டு உயிருக்கே ஆபத்து ஆகும் என்பது தான். ஆனால் சிலர் மது குடித்தால் தான் உயிருக்கு ஆபத்து “தினமும் ஒரு பீர் குடித்தால் உடல் சூடு குறையும்” என தவறான பிரச்சாரம் செய்து வருகின்றனர்.
அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது மட்டுமல்ல, பீர் குடிப்பதும் கடுமையான நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆல்கஹால் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. மதுவின் வகை பானத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவைப் பொறுத்தது. மது பானங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதால். அதேபோல் பீர் குடிப்பதால் பல நோய்களை வரவழைக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
பீர் தொப்பை என்றால் என்ன?
பலருக்கு பீர் குடித்த பிறகு வயிறு வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதற்குக் காரணம், பீரில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள உறுப்புகளில் உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பை உண்டாக்குவதால், தொடர்ந்து பீர் குடிப்பவர்கள் வயிறு வீங்கியதாக உணர்கிறார்கள்.
பீரின் கூடுதல் கலோரிகளின் விளைவாக ஏற்படும் தொப்பை பீர் தொப்பை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு பீர் தொப்பை என்பது அடிவயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்புச் சேர்வதாகும். பல பீர் குடிப்பவர்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள்.
பீர் தொப்பைக்கான காரணங்கள் என்ன?
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு எனப்படும் கொழுப்பு அடிவயிற்றைச் சுற்றி சேரும் போது. மேகன் வ்ரோ என்றும் அழைக்கப்படுகிறார். உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு தோலின் கீழ் மட்டும் இல்லை, அது குடலில் குவியத் தொடங்குகிறது. பீர் குடிக்காதவர் கூட பீர் தொப்பையை அனுபவிக்கலாம். அதிகப்படியான சர்க்கரை, சோடா மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கூட தொப்பையை அதிகரிக்கும்.
தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வீட்டுவைத்தியம்:
குறைந்த அளவு பீர் உட்கொள்ள வேண்டியது கட்டாயமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் பீர் குடிப்பது ஆண்களுக்கு ஆபத்தானது. பீரில் பசியை உண்டாக்கும் சில பொருட்கள் உள்ளன. எனவே உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எப்போதும் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அதனால் உடலுக்கு தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். இது உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவுகிறது. பீர் சாப்பிடுபவர்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்:
உடற்பயிற்சி என்பது ஒவ்வொருவரின் முக்கியமான கடமையாகும். தினசரி உடற்பயிற்சி உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். பீர் குடிப்பவர்கள் குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் 30-30 நிமிட இடைவெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
