Eye Care: தலைவலி கண்ணைச் சுற்றிலும் வெடிக்குற மாதிரி வலிக்குதா?…வீட்டு வைத்தியங்கள் இதோ!

$

பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வப்போது தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். பல்வேறு வகையான தலைவலிகள் உள்ளன. கண்களுக்குப் பின்னால் ஏற்படும் வலியும் அப்படிப்பட்ட ஒன்று. கண்களுக்குப் பின்னால் வலி மிகவும் மோசமான வலியை தரக்கூடியது. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கலாம்.

கண்களுக்குப் பின்னால் வலி மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம். அவை கிளஸ்டர் தலைவலி, டென்ஷன் தலைவலி அல்லது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சைனஸ் பிரச்சனைகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இத்தகைய பிரச்சினைகள் அடிக்கடி ஏற்படுவது சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம், எனவே அதை புறக்கணிக்காதீர்கள். இந்த வகை தலைவலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், எளிதான இயற்கை வழிகள் மூலம் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். கண்களுக்குப் பின்னால் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதைத் தீர்ப்பதற்கான சில வழிகளைப் பற்றி இங்கே படிக்கலாம்.

கண்களுக்குப் பின்னால் தலைவலிக்க காரணம் என்ன?

கண்களுக்குப் பின்னால் தலைவலிக்கான காரணங்கள் மன அழுத்தம், போதுமான அல்லது அதிக தூக்கம், தீவிர ஒளி, உரத்த சத்தம், வானிலை மாற்றங்கள், நாற்றங்கள், அதிக வேலை மற்றும் பிற காரணிகள் உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

இதையும் படிங்க: Milk Benefits: சூடான பால் அல்லது குளிர்ந்த பால்: ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது எது?

கண்களுக்குப் பின்னால் ஏற்படும் தலைவலி, கண் சோர்வு, ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் அல்லது சைனஸ் பிரச்சனைகள் போன்ற பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். இந்த வகையான தலைவலி உங்கள் கண்களில் அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது ஒளி உணர்திறன், எரிச்சல், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.

உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி, உலகளவில் 18-65 வயதுடைய பெரியவர்களில் பாதி முதல் முக்கால்வாசி பேர் கடந்த ஆண்டில் தலைவலியை அனுபவித்துள்ளனர். அவர்களில் 30% பேர் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

ஒற்றைத் தலைவலி:

ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக உங்கள் கண்களுக்குப் பின்னால் கூர்மையான வலியுடன் வரும். நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் வேறு ஒருவரிடமிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

மன அழுத்தம்:

மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தவறான உணவுமுறை மற்றும் மருந்துப் பயன்பாடு போன்ற காரணங்களால் பலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது. குமட்டல், பலவீனம், தலையில் பதற்றம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் காணப்படுகின்றன.

டென்ஷன் தலைவலி:

டென்ஷன் தலைவலிகள் வேலை செய்யும் போது அல்லது தொடர்ந்து கவனம் தேவைப்படும் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யும்போது டென்ஷன் தலைவலி ஏற்படலாம். குளிர்காலத்தில் பலருக்கு இந்த வகையான தலைவலி வரும்.

இதையும் படிங்க: Cashew Nut: இவங்க எல்லாம் தப்பித் தவறிக்கூட முந்திரி சாப்பிடக்கூடாது!

கொத்து தலைவலி:

கொத்து தலைவலி பெண்களை விட ஆண்களுக்கு தான் கொத்து தலைவலி அதிகம். இது மிகவும் பொதுவான தலைவலி என்றாலும், கொத்து தலைவலி உள்ள பலர் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கின்றனர்.

சைனஸ்:

சைனஸ் தலைவலி இந்த வகையான தலைவலிகள் பெரும்பாலும் அலர்ஜி பருவத்தில் அல்லது மற்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு அலர்ஜி ஏற்படும் போது தோன்றும். அதன் அறிகுறிகள் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் வரும் பல அறிகுறிகளை பிரதிபலிக்கின்றன.

தலைவலியை தவிர்ப்பதற்கான வீட்டுவைத்தியங்கள்:

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் - உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். இது தலைவலியைத் தடுக்கவும் தலைவலியைப் போக்கவும் உதவும். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தர்பூசணி போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள். மூலிகை தேநீர் மற்றும் நீர் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

கண் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் தொடர்ந்து கணினி பயன்படுத்துபவராக இருந்தால், அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எளிய கண் பயிற்சிகள் உங்கள் சிரமத்தை எளிதாக்கவும் தலைவலியைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடி இடைவெளி எடுத்து 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை ஒன்றாகத் தேய்த்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு கண்களின் மேல் வைப்பது, கண்களுக்குப் பின்னால் உள்ள தலைவலியில் இருந்து விரைவில் நிவாரணம் அளிக்கும்.

அரோமாதெரபி - லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தலைவலியைப் போக்க உதவும். இவை அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த எண்ணெய்களை கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்து பயன்படுத்தலாம். இவற்றை உங்கள் இமைகளில் தடவவும்.

ஐஸ் ஒத்தடம் - உங்கள் நெற்றியிலும் கண்களிலும் குளிர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைத்து தலைவலியைப் போக்கலாம். ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு துணியில் போர்த்தி கண் மாஸ்க்காக பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தலைவலியைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிப்பது தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பதற்றத்தை எளிதாக்கும்.