Milk Benefits: சூடான பால் அல்லது குளிர்ந்த பால்: ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது எது?

$

கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாக பால் கருதப்படுகிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதனால் தான் நிபுணர்கள் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தினமும் ஒரு டம்பளர் பால் அருந்த பரிந்துரைக்கின்றனர். c

எனவே சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான பாலில் என்னென்ன மாதிரியான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இதில் எது சிறந்தது என இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்…

சூடான பால் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சூடான பாலின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட சங்கடமான செரிமான அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது.

சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான பாலில் டிரிப்டோபான் எனப்படும் அமினோ அமிலம் இருப்பதால், தூக்கத்தைத் தூண்டும் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் ஆகிய இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்து, நன்றாக தூங்க உதவும்.

குளிர்ந்த பால் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

குளிர்ந்த பால் வியக்கத்தக்க வகையில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மருந்தாக உள்ளது. நெஞ்செரிச்சல், வயிறு எரிச்சல் போன்ற ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸனுக்கு இது சிறந்த நிவாரணிகளில் ஒன்றாகும்.

மேலும், அதிக அளவு கால்சியம் அமிலம் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான அமிலத்தை உறிஞ்சி, அதன் அறிகுறிகளை குறைக்கிறது. இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

அதிகாலையில் குளிர்ந்த பாலை குடிப்பதால், நாள் முழுவதும் நீர்ச்சத்துடன் இருக்க முடியும். இருப்பினும், தூக்கத்தின் போது அதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது செரிமான பிரச்சனைகளை ஊக்குவிக்கும். குளிர்ந்த பால் ஒரு இயற்கையான ஃபேஸ் கிளன்சராக உள்ளது.

எது சிறந்த பானத்தை உருவாக்குகிறது?

பால் ஒரு மறுக்கமுடியாத சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். இரண்டுமே வழங்குவதற்கு சில நன்மைகள் உள்ளன மற்றும் எந்த கவலையும் இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம்.

இதையும் படிங்க: Cashew Nut: இவங்க எல்லாம் தப்பித் தவறிக்கூட முந்திரி சாப்பிடக்கூடாது!

இருப்பினும், எல்லா நன்மைகளையும் பெற விரும்பினால், பருவ காலத்திற்கு ஏற்றார் போல் குளிர்ந்த அல்லது சூடான பாலை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இரண்டு வகைகளும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பொருந்தாது.

Image Source: Freepik